Как Вам такая информация на сегодняшний день? Задумывались ли когда - либо о том, откуда берутся вообще психические расстройства? Или, вероятно, считаете, что это все от стресса? Тогда почему кто-то стойко проходит разнообразные жизненные ситуации, а кто-то ломается после первой же неудачи? Давайте разбираться вместе.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на сегодня, каждый седьмой житель планеты страдает психическими расстройствами. Еще несколько лет назад эта цифра была меньше, и дальше она будет непреклонно расти - к 2030 году ВОЗ ожидает увеличение заболеваемости деменцией у населения вдвое.
А знаете, когда начинают проявляться первые звоночки?
В исследовании, опубликованном THE LANCET PSYCHIATRY, говорится, что первые звоночки психических заболеваний чаще всего проявляются в возрасте 15 лет. Средний возраст развития психических расстройств среди мужчин составляет 19 лет, а среди женщин — 20 лет.
Двумя наиболее распространёнными расстройствами были алкогольное
расстройство и большое депрессивное расстройство у мужчин, и большое
депрессивное расстройство и специфическая фобия - у женщин.
У женщин так же часто выявляется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Почему это важно?
Почти половина психических расстройств проявляется ещё в подростковом возрасте, но остаётся без внимания и лечения. Более того, реально о здоровье собственных детей заботятся единицы - режим сна и отдыха, качественное питание, персонализированное под потребности организма ребенка, с минимизацией высоко переработанных продуктов и добавленного сахара.
Депрессия и тревожные расстройства — ведущие причины заболеваемости подростков. А самоубийства входят в число основных причин смерти среди молодых людей 15–19 лет.
И это все учитывая тот факт, что сегодня у нас растут мамины корзиночки, которые знать не знают, что такое стресс (дети 90-х на этот моменте могут громко посмеяться - наше детство было незабываемым).
Это я к тому, что не надо винить во всем стресс. Ментальное расстройство - очень мультифакторно. И там имеет значение все: биохимия человека, его углеводный обмен (поведение глюкозы в крови 24/7), питание, генетика, восприятие этого мира, убеждения, установки, знания, навыки, опыт и его анализ, и тд.
Очень много о детском здоровье как мама и нутрициолог с большим опытом я пишу в своем ТГ - канале
Покажу Вам на примере, как можно заполучить СТОЙКУЮ тревогу и дефицит энергии, если мы питаемся против своей биохимии - я выстраивала свое питание годами, в том числе, используя 24-часовой мониторинг глюкозы
Какие навыки защищают психику
Подростковый возраст — ключевой этап формирования психического здоровья. В этот период особенно важно:
- соблюдать режим сна, контролировать рацион и его качество
- регулярно двигаться, контролировать свое здоровье с помощью анализов и трекеров здоровья
- развивать навыки преодоления трудных ситуаций, развивать критическое мышление
- учиться коммуникации и эмоциональному самоконтролю,
- иметь безопасную и поддерживающую среду в семье и обществе.
Почему это касается взрослых?
Сегодня многие взрослые тоже только учатся этим навыкам: восстанавливать сон и питание, управлять стрессом и входящим информационным потоком, сохранять баланс между работой и личной жизнью. Современные вызовы делают психическое здоровье одной из ключевых тем нашего времени.
Что дальше
📌 В середине сентября в моем ТГ - канале (ссылка есть в описании профиля, присоединяйтесь) я проведу эфир, где мы обсудим:
- как поддерживать психическое здоровье,
- что делать с тревожностью и хронической усталостью,
- как находить ресурсы в условиях постоянных перемен.
Если у вас есть истории или вопросы, которые стоит поднять, — поделитесь ими. Мы включим их в обсуждение, чтобы разговор был максимально полезным и практичным. А так же обязательно затронем детский возраст
Это будет моим вторым эфиром по этой теме. У меня достаточно большой багаж знаний и опыта работы с людьми, я всегда учусь у лучших, и не жалею ресурсов для своего образования и развития практических навыков. Мои клиенты назвают меня "палочка - выручалочка", "ходячая энциклопедия", "нутрициолог мечты" - как меня только уже не называли.
А что думаете относительно ситуации со здоровьем у себя и населения Вы? Умеете им управлять?