Вчера у меня был опыт проведения управляемого воображения (медитация, транс) на достаточно большую для меня аудиторию, с последующей обратной связью от преподавателей и коллег на занятии по НЛП.
Я сильно волновалась, нужно было соблюсти ряд требований и сделать медитацию максимально нейтральной для большого количества людей. Текст писала в потоке, а потом стала его корректировать, чтобы уложиться по времени и добавить необходимые детали. Сократила начало и конец, что в итоге отразилось на процессе у некоторых участников, которым не хватило времени для погружения и потом выхода из транса. От волнения у меня немного дрожал голос, и не все важные детали я смогла выделять при помощи интонации, усиливая нужные акценты.
Это не первый мой опыт написания и проведения медитаций, но обычно я это делала в более маленьких группах и без оценивания со стороны преподавателей с последующим обсуждением. Раньше написание медитативных упражнений происходило больше на интуитивном уровне, а в НЛП нам дали четкую структуру, что стало дополнительной опорой для меня.
Моя медитация была ресурсной, но даже самая ресурсная медитация для кого-то может таковой не являться. Например, человек боится воды, огня, каких-то природных явлений, а в медитации используется эта символика, и тогда они могут стать триггером. Поэтому я всегда в своих группах и индивидуальной работе очень внимательно отношусь к таким деталям, и если у клиента были какие-то сложности, этот момент исследуем и при необходимости прорабатываем.
Также часто приходят клиенты, которым сложно делать такие упражнения. Это всегда говорит о том, что у человека сложности с навыком расслабления, он постоянно контролирует процесс, ему сложно довериться другому. В жизни часто это проявляется повышенной тревогой, плохим сном, необходимостью соответствовать чужим ожиданиям, недоверием самому себе и сомнениями, а правильно ли я всё представляю и делаю. Но в этом процессе нет правильного и неправильного, есть только внутренний мир человека, который при помощи транса проявляется в виде образов и картинок. И хорошей новостью является то, что этому навыку можно научиться, что очень положительно сказывается на нервной системе, обучая её осознанному расслаблению.
И в завершение хочу пояснить, что такое транс, ведь именно он лежит в основе подобных упражнений, и чем он отличается от гипноза.
Слово «транс» обозначает особое состояние сознания, когда внимание человека сосредоточено внутрь, а привычный поток мыслей немного замедляется. В этом состоянии мы лучше слышим свои образы, чувства, воспоминания, легче находим новые решения и связи. Это похоже на момент, когда вы едете в автобусе и вдруг замечаете, что мысли унесли вас далеко, а тело продолжает ехать и реагировать на остановки почти автоматически.
Транс отличается от гипноза тем, что человек остаётся в контакте с собой и окружающим миром. Он сам контролирует процесс, может наблюдать, что с ним происходит, и в любой момент выйти из этого состояния — просто открыв глаза, пошевелившись или переключив внимание.
Гипноз — это состояние, где ведущий задаёт сценарий, а человек больше доверяется внушениям, а трансовые техники строятся на сотрудничестве: ведущий помогает войти в состояние и исследовать его, но управление всегда остаётся у самого человека.
Поэтому не стоит бояться трансовых состояний, каждый из нас в течение дня пребывает в них не один раз. А когда трансовые упражнения в руках помогающего практика, они могут стать инструментом лучшего понимания себя, раскрытия своих ресурсов и возможностей, понимания, что мешает двигаться вперед.
А как вы относитесь к подобным техникам?
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru