Топ-продукты для включения в рацион
Про эти продукты стоит почаще вспоминать, наведываясь в продуктовый.
✅ Финики: богаты калием, который не только поддерживает работу сердца и сосудов, но и помогает нервной системе.
Попробуйте добавить их в смузи или употреблять в качестве перекуса.
✅ Зелёная спаржа: порция этого овоща обеспечит вас половиной суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы B, нехватка которых может привести к ухудшению настроения и депрессии.
Отлично сочетается с почти любыми блюдами.
✅ Фасоль: богатый источник фитоэстрогенов. Бобовые существенно снижают риск развития рака груди и кишечника. Включите их в салаты, супы или гарниры.
✅ Напитки с корицей: ежедневное их употребление может помочь в предотвращении неврологических расстройств. Корица улучшает метаболизм глюкозы и обладает антиоксидантными свойствами.
#здоровое_питание
