Всем привет!
Зачем нужен дневник абьюза?
«Я зла не помню, я его записываю» - эта ехидная фраза уже успела стать мемом. Фраза смешна своей абсурдностью. Но тут, тот самый редкий случай, когда стоит не только посмеяться над мемом, но и принять совет на вооружение.
Действительно, в практической психологии при выходе из абьюзивных отношений рекомендуют вести дневник, в котором фиксируются все негативные проявления абьюзера.
Назовем это дневником абьюза. Так будет более понятно.
В таком дневнике можно записывать:
что именно происходило;
когда происходило;
как человек чувствовал себя в этой ситуации;
что сказано и как это воспринято.
Важное замечание: если приходится проживать с абьюзером на одной территории, этот дневник лучше, как следует спрятать или же, вести его в электронном виде, под паролем. Во избежание проблем.
Может показаться, что такие записи – пустая трата времени, ведь все и так понятно и ничего забыть невозможно.
Однако, это огромное заблуждение.
Как работает психика зависимого человека в отношении с абьюзером?
Дело в том, что чувства и эмоции сильны лишь в моменте, по прошествии времени переживания теряют остроту и забываются. Особенно быстро забывается, если есть психологическая зависимость от абьюзера. В деструктивных отношениях это совсем не редкость. Именно, зависимость жертвы и является причиной, по которым такие отношения в принципе существуют.
Психика зависимого человека быстро учится искажать реальность и воспоминания так, чтобы оправдать нахождение в зависимости. А это значит, что очень скоро психика вытеснит из памяти реальные факты абьюза, заменив их на воспоминания о самых приятных моментах отношений.
Как не вернуться в абьюзивный дурман?
Стремление идеализировать абьюзивноего партнера бывает необычно сильным.
А потому, нужно иметь то, что поможет держать голову трезвой. В этом, как раз и поможет «дневник абьюза».
Как только возникнут сомнения в своем решении расстаться, и идеализацией накроет, как волной, нужно перечитать этот дневник. Соприкоснуться с суровой и беспристрастной хронологией абьюза.
Это поможет отрезветь и не поддаться искушению вернуться в абьюзивный дурман.
А Вы когда-либо вели дневник?