Все мы когда-то испытывали страх — это абсолютно нормально. Так работает наш инстинкт самосохранения. Но бывает, что страхи буквально блокируют нам жизнь и парализуют в бездействии 😨
👉 Меня достала моя работа, но я боюсь уволиться, так как есть страх ничего не найти / уйти в худшие условия / потерять то, что уже есть и т.д.
Знакомо?
И таких страхов у нас десятки: от страха ошибок на работе до страха остаться без денег 💸
Давайте поговорим, как мы можем с нашими страхами поработать самостоятельно.
Предлагаю 2 техники:
1️⃣Визуализация страха 📝 Возьмите листок и выпишите подробно, чего вы сегодня боитесь. Например:
Я боюсь уйти с ненавистной работы, так как у меня кредит, я останусь без денег, умру под забором в нищете...
📌 Старайтесь писать свои переживания максимально подробно и специально "утяжеляйте" их, чтобы описать все самые ужасные последствия. А затем — перечитайте написанное.
Часто страх, описанный на бумаге (а не кружащийся в голове), уже не кажется таким драматичным, а в процессе перечитывания могут прийти реальные решения проблем.
2️⃣Разговор со страхом. Перед тем как начать «беседу», нужно найти ваш страх: Где он находится в теле? Может, это комок в горле, потеющие ладони, замирающее дыхание?
🤔 Как вы себя чувствуете в страхе? Хочется бежать? Или наоборот — укрыться, попросить помощи?
Когда вы нашли свой страх и себя в нём, начните «разговор»:
- Зачем ты мне, мой страх?
- Что ты мне даёшь?
- Почему я боюсь того, что, возможно, не случится?
- Что я не делаю из-за тебя?
- Действительно ли я боюсь [потери работы], или это просто причина ничего не менять?
💬 С помощью такой саморефлексии можно найти реальные причины ваших переживаний и работать уже с ними.
#лайфхак #коуч #карьерныйконсультант