Многоe кажется нeвозможным, пока ты этого не сделaешь.
Каору Такамура
Медитация на дыхании.
Сядьте удобно и сосредоточьтесь на своём дыхании. Наблюдайте за вдохами и выдохами, не пытаясь их контролировать. Дыхательная практика «Равновесие» вам в помощь.
Наблюдение за простым объектом. Уделите 5 мин в день на остановке внимания на простом предмете. Например лист дерева или дерево и внимательно его изучите. Обратите внимание на все детали: цвет, форму, текстуру, запах.
Практика благодарности.
Каждый день находите время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Вести дневник благодарности.
Осознанная прогулка
Гуляйте медленно и осознанно, обращая внимание на свои ощущения в теле, на окружающий мир. Что вы чувствуете когда идёте, какие запахи вас окружают, как реагирует ваше тело. Если сложно наблюдать в процессе ходьбы, посидите подышите, понаблюдайте за пространством, за собой.
Слушать звуковую медитацию Урана.
Каждый день два раза в день до 8 ноября 2025г. Она настоит работу мозга на активацию процесса созерцания.
Сложно понять, есть вопросы записаться на консультацию https://muzikaplanet.tilda.ws/
Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Поддержать на канал можно по ссылке