Осень. Искусство отпускать: как подготовить легкие и иммунитет к холодам
Доброе утро! Постепенно мы рассмотрим глубже все сезоны, и начнем, конечно, с актуального! 🍂
Осень в ТКМ — это стихия Металла. Энергия природы сжимается, устремляется вниз и внутрь. Как деревья сбрасывают листья, так и нам пора отпускать все ненужное: старые обиды, лишние вещи, и т.п.
Связанные органы: Легкие и Толстый кишечник. Их главная задача— взять ценное и отпустить отходы. На физическом уровне это вдох-выдох и… очищение кишечника. Именно поэтому осенью так важен детокс.
Эмоция: светлая печаль. Это нормально — чувствовать легкую грусть по ушедшему лету. Подавлять ее не стоит, но и увязать в ней тоже.
Как жить в гармонии с осенью:
ПИТАНИЕ 🍠 (Увлажняем и согреваем):
· Выбирайте теплые, приготовленные блюда: супы-пюре, тушеные корнеплоды (морковь, тыква, батат), каши (особенно рисовая и овсяная).
· Добавьте чуть острого: имбирь, лук, чеснок, редька, хрен. Они слегка «открывают» поры и предотвращают застой в Легких.
· Увлажняйте изнутри: осень сушит. Ешьте груши, яблоки, хурму, грибы, миндаль.
❗ Что ограничить: сырые салаты, холодные смузи, сухую еду вроде крекеров.
ДЫХАНИЕ 🫁 (Укрепляем Легкие):
· Практикуйте медленные глубокие вдохи и долгие-долгие выдохи. Представьте, что вместе с выдохом вы отпускаете все лишнее.
· Отлично подходит дыхание по квадрату: вдох на 4 счета → задержка на 4 → выдох на 4 → задержка на 4.
ДВИЖЕНИЕ 🧘♀️ (Помогаем энергии опуститься):
· Йога, цигун, пилатес. Упражнения на растяжку грудной клетки и раскрытие плеч.
· Больше гуляйте в парке! Дышите полной грудью, собирая последнюю силу природы перед зимой.
Главный совет осени: Проведите ревизию в доме и в мыслях. Выбросите хлам. Поблагодарите за опыт и отпустите то, что отслужило свое.
А как вы переживаете осень? Чувствуете ли вы сезонную грусть?
#осень #ТКМ #металл #легкие #иммунитет #питаниеосенью #детокс #философияздоровья@orientmed #ТяньИ #цигун #китайскаямедицина #ТКМ@orientmed #сезоныТКМ
