Измена - это маленькая смерть. Смерть доверия, смерть прежним представлениям о партнере, смерть будущему, которое вы планировали. Измена - это горевания по тому, что безвозвратно ушло, тот самый процесс, который мы проходим, теряя близкого человека.
5 стадий, которые нужно пройти, прежде чем принять ситуацию и понять, как жить дальше.
1. Отрицание «Этого не может быть».
Вы чувствуете онемение, неверие, шок. Вы можете часами перечитывать переписку, ища логическую ошибку, оправдание. Мозг отказывается воспринимать реальность, потому что она слишком разрушительна.
«Я проверяла его телефон еще неделю, думала, что мне показалось. Не может же человек, который заботливо делал для меня завтрак, писать нежности другой…».
Чем опасно застревание на этой стадии: вы можете сознательно закрывать глаза на новые доказательства, давая партнеру продолжать обман. Без признания факта измены не будет шанса что-то поменять в отношениях.
2. Гнев: «Как он(а) мог(ла) так поступить?!».
Вы чувствуете ярость, ненависть, желание мести. Гнев - защитная реакция. Он приходит на смену беспомощности и дает энергию действовать. Вы можете злиться на партнера, на любовника/любовницу, на себя, на весь мир.
«Мне хотелось поехать к любовнику и просто избить его!».
Чем опасно застревание: деструктивные поступки, о которых вы потом можете пожалеть (месть, порча имущества, публичные скандалы). Застревая здесь, вы чувствуете, как вспышки гнева захлестывают вас, вам сложно контролировать и переключить свое состояние.
3. Торг: «А что если я буду лучше?».
Вы начинаете попытки «договориться» с реальностью. Начинаете искать причины в себе: «если бы я больше зарабатывал/уделял внимание, этого бы не случилось». Вы даете партнеру последние шансы, верите в пустые обещания.
«Я составила план: записалась в спортзал, готовить его любимые блюда каждый день. Думала, это вернет все назад».
Чем опасно застревание: вы берете на себя вину за чужой выбор и теряете самоуважение. Это ловушка, которая заставит вас бороться за отношения в одиночку.
4. Депрессия. «Ничего уже не имеет смысла».
Когда гнев и торг не срабатывают, накрывает пустота. Понимание необратимости произошедшего вызывает глубокую печаль, апатию, пустоту, нежелание жить. Это самая тяжелая стадия, но не необходимая - здесь происходит принятие потери.
«Я неделю не выходил из дома, не отвечал на звонки. Просто лежал и смотрел в потолок. Казалось, что жизнь не имеет смысла».
Чем опасно застревание: без поддержки эта стадия может привести к затянувшейся депрессии, требующую медикаментозного лечения.
5. Принятие. «Да, это случилось. Теперь я живу по-другому».
Это не счастье и не прощение. Это спокойное принятие и признание факта измены. Боль притупляется, появляются силы строить новую жизнь - с партнером или без него.
«Я перестала плакать каждый день, Да, он изменил и с этим ничего нельзя поделать. Я начала заниматься собой, поняла, что жизнь не должна концентрироваться только на муже и детях. Это ситуация многому меня научили и жизнь продолжается».
Важно. Эти стадии не линейны. Вы можете возвращаться к гневу после депрессии или снова впадать в отрицание. Это нормально.
Чем горевание после измены особенное?
- Объект горя - живой. Вы видите человека, который принял вам боль, каждый день. Он может просить прощения, оправдываться или злиться - это постоянно раскачивает ваши эмоции и мешает процессу.
- Влияние общества. Сметь близкого открывает вам право на горе. Измена же часто сопровождается стыдом и советами «взять себя в руки» или «простить и забыть». Вас лишают права на длительную печаль.
- Двойственна природа потери. Вы потеряли партнера, каким вы его знали, но физически он остался. Вы одновременно скорбите и пытаетесь наладить отношения с «источником» своей боли.
Для того чтобы прожить измену и справиться с ней, вы должны пройти все стадии. При смерти близкого, «нормальный» процесс горения примерно длиться 6 месяцев. Если ориентироваться на эти сроки, вы можете прямо сейчас понять, что с вами происходит и на какой стадии вы.
Если прошло больше полугода, но вам по-прежнему невыносимо тяжело принять измену, рекомендую обратиться к специалисту.
Чем я, как психолог, работающий с изменами, могу вам помочь уже через месяц нашей с вами работы:
- разобраться в хаосе эмоций (обида, стыд, вина, разочарование) и научиться управлять своим состоянием;
- избавиться от навязчивых мыслей и поиска "улик";
- разрушить триггеры, запускающие переживания измены;
- принять решение на "холодную голову", а не на эмоциях о сохранении отношений;
- предотвратить перенос негатива, страха, обиды в будущее.
Запишитесь на бесплатную диагностику (онлайн-встреча), где сможете узнать как достичь все вышеперечисленные цели уже через месяц.
Запись по ссылке на моем официальном сайте https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите «Диагностика» в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем встречу.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева