Современный фитнес – это не только тренажерный зал и беговая дорожка, но также множество направлений: от функционального тренинга до йоги, от аэробики до пилатеса, от танцев до боевых искусств. Как же выбрать то, что подойдет именно вам? Из этой статьи вы узнаете, как выбрать направление в фитнесе, если вы новичок, и на что нужно обратить внимание первым делом.
С чего начать
Перед тем, как приступить к выбору направлений, определите цель тренировок: похудение, набор мышечной массы, улучшение функциональности тела, увеличение гибкости, поддержание спортивной формы, укрепление здоровья.
От вашей цели зависит, какое направление выбрать, например, если важно сохранять высокий уровень энергии и укрепить здоровье, то подойдет любой вид умеренной физической активности: скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, групповой фитнес. Если хотите улучшить фигуру, то обратите внимание на силовые и функциональные тренировки, а если в планах снижение стресса, то ваш выбор – йога, дыхательные практики, спортивные танцы и стретчинг.
Критерии выбора фитнес-направления
Когда вы определились с целью, пришло время рассмотреть другие критерии выбора, среди которых:
- Физподготовка – если вы давно не занимались спортом или имеете ограничения по здоровью (например, проблемы с суставами, давлением, спиной), важно начать с мягких нагрузок. Вам подойдет: пилатес, аквааэробика, ЛФК, йога для начинающих.
- Индивидуальные предпочтения – спорт должен быть в радость. Если любите находиться наедине с собой, то вам подойдет тренажерный зал, предпочитаете общение – групповые программы вам точно понравятся, нуждаетесь в командном духе – попробуйте баскетбол, волейбол, теннис или хотя бы степ-аэробику.
- Доступность и удобство – так как регулярность важнее интенсивности, выбирайте зал, в который легко добраться, например, фитнес-клуб «Мультиспорт» находится в «Лужниках».
Если выбранное фитнес-направление не понравится, вы всегда можете его сменить. Не бойтесь пробовать новое, ведь только так можно найти то, что приносит настоящее удовольствие и пользу для здоровья. Ждем вас в спортивном клубе «Мультиспорт», где действует множество актуальных и эффективных направлений для всех уровней подготовки.