Как защитить себя от токсичных моментов
1. Спросите себя: «Кто испытывает этот симптом или эмоцию — я или другой человек?»
Если дискомфорт улетучивается, стоит вам отойти подальше от человека, значит, это чувство и не было вашим!
2. Вдохните и повторите мантру
Почувствовав прилив негатива, сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте-выдыхайте, чтобы избавиться от плохой энергии. Три раза повторите вслух тоном уверенного в своих словах человека: Возвращаю отправителю. Возвращаю отправителю. Возвращаю отправителю.
3. Отойдите от того, что вас раздражает
Посмотрите, наступило ли облегчение. Вежливо сказать «нет» неподходящей вам энергетике — абсолютно нормально. Проявите заботу о себе и разрешите себе отойти в сторону.
4. Сократите физический контакт
Обниматься — не обязательно
Если вы чувствуете себя неуютно рядом с другим человеком, ограничьте зрительный и физический контакт — не обнимайте его и не держите за руку. Помните, что вы всегда можете выбирать желаемый уровень близости при физическом контакте.
5. Очиститесь водой
Быстрый способ буквально растворить стресс и эмпатические недомогания — погрузиться в воду. Вы можете добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды, чтобы расслабиться после долгого дня.
6. Установите границы
«Нет» — это законченное предложение. Совершенно нормально сообщить собеседнику о своих нуждах и предпочтениях. Может потребоваться время, чтобы поменять модели общения со знакомыми людьми, ведь мы словно учимся разговаривать заново.
7. Представьте, как вы перерезаете шнур между собой и другим человеком
Если вы чувствуете, что неблагоприятное физическое или эмоциональное состояние другого человека слишком сильно на вас влияет, визуализируйте световой шнур между вашими животами и настройтесь его перерезать.
8. Проводите время в одиночестве, чтобы восстановиться
Если вы впитали нежелательную энергию, обязательно выделите время, чтобы побыть наедине с собой и собраться. Проведите в тишине хотя бы несколько минут.
Сокращение внешних раздражителей также поможет вам очиститься от негатива.
9. Проводите время на природе и практикуйте заземление
Заземление происходит, когда мы ходим босиком и чувствуем энергию земли ступнями. Чтобы сбросить с себя энергию других людей, достаточно дотронуться пальцами ног до травы или пройтись по песку или земле.
10. Много спите и не отказывайте себе в коротком дневном сне
Чтобы позаботиться о себе, возьмите за правило каждую ночь спать столько, сколько вам необходимо для полного восстановления. Если вы испытываете острый стресс, выделите дополнительное время для сна и по возможности не отказывайте себе в коротком дневном сне.
11. Делайте перерывы в цифровой жизни
Заразиться энергетикой виртуального мира очень просто, поэтому стоит проводить время на природе, медитировать и погружаться в реальную жизнь, чтобы восстановиться.
12. Практикуйте трехминутную сердечную медитацию
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Затем положите ладонь на сердечную чакру в центре грудной клетки. Представьте прекрасный образ того, что вы любите. Почувствуйте, как в вашем сердце и теле пробуждается любовь. Токсичная энергия покинет ваше тело, когда оно очистится любовью.
13. Полностью присутствуйте в своем теле
Полюбите свое тело и наладьте с ним связь — это лучше, чем бояться его или ненавидеть или вовсе считать себя бестелесной головой.
@Адаптировано из книги Джудит Орлофф «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых».
