Жизнь как вечное движение, современная жизнь как вечное движение на повышенной скорости. Мы бежим, не успеваем, суетимся и боимся остановиться. В состоянии вечного бега трудно оглянуться на мир вокруг себя, заметить, что мы чувствуем. А ведь через чувства к нам приходит ощущение, что мы живые. Без них мы функциональные машины, которые выполняют определенный набор действий.
Присутствие означает, что я существую, я живу. В моей жизни есть суть, есть смысл...
Часто начать присутствовать в своей жизни почти невозможно, потому что больно и страшно чувствовать, тяжело встретиться с бессмысленностью своего существования.
Способы не жить свою жизнь
Есть «прекрасные» способы, которые нам помогают не присутствовать в своей жизни.
1. Не замечать, что тебе плохо (больно, страшно, обидно…). Придумывать, что ты счастлив(а), что все прекрасно. Демонстрировать позитив. Идеализировать окружающих.
«Я счастлив(а)», — произносим мы больше себе, чем окружающим (мужу и жене, друзьям, коллегам, родственникам). Мы доказываем окружающим, в том числе и психологу, что наше детство было прекрасным, что мы давно справились со своими проблемами. Мы всегда с милой улыбкой, но с грустным взглядом. И еще нужно отрицать наличие проблем как в детстве, так и сейчас.
2. Жить ради других, делать их счастливыми.
Мы с удовольствием живем ради детей, родителей, мужа, жены, друзей, обеспечиваем им уют, комфорт. Пытаемся делать все, чтобы им не доставлять проблем. Стараемся вести себя так, как нравится им. И радоваться, когда удалось им понравиться.
3. Терпеть, терпеть и терпеть!
Мы не говорим о своем дискомфорте, не рассказываем о своих чувствах. Нас не слушают, не ставят в известность о важных вещах, не советуются, не дают возможность выразить свое мнение, принять решение, сделать выбор. Нам это не нравится, но мы свое недовольство запираем глубоко в душе, чтобы оставаться хорошими.
4. Справляться с сильными переживаниями посредством своего тела. Способов много: много есть или отказать себе в еде, употреблять несъедобные предметы, повреждать свое тело (селфхарм), истязать свое тело тренировками и т.д. Человек начинает делать со своим телом то, что окружающие делают с его душой.
В ситуациях сильных переживаний мы не можем с ними справиться (эмоционально пережить) и используем свое тело. Чувства и эмоции мы превращаем в что-то видимое, материальное, телесное. Она глотает обиды, скидывает агрессию на свое тело, причиняет себе физическую боль... Символически эти действия — это переживания, которые мы не можем переработать психологически и используем тело. Наше тело становится прибежищем для эмоций, захватывают нашу психику, и душевная боль становится невыносимой (нас игнорируют, предают, пренебрегают, отвергают...).
5. Создавать иллюзию контроля.
Чувствовать облегчение после использования своего тела и ощущать иллюзию контроля. У человека может появиться иллюзия, что он контролирует ситуацию; иллюзия, что он справляется со своими переживаниями. Благодаря этому способ использования своего тела может закрепиться и стать психологической привычкой.
Часто реально становится легче после использования своего тела. Появляется иллюзорная возможность контролировать свое психологическое состояние. Чтобы выжить психологически, начинается игра со смертью телесно.
Способы, которые помогают:
1. Признать, что тебе плохо и окружающим на это наплевать (в том числе твоим близким). Привет, настоящая реальность моей жизни!
С болью в душе прийти к пониманию, мы нужны как функция, но не как живой человек со своими чувствами, проблемами, потребностями и желаниями. Например, мужу нужна красивая куколка, вторая мама, инкубатор для наследника... А родителям — контейнер для вины или агрессии, возможность осуществить то, что не удалось маме или папе... Жене - кошелек, друзьям - жилетка для обид...
2. Искать ресурсы во вне (людей, ситуации, увлечения, книги и т.д.), внутри (здоровую часть своей психики), ошибаться и разочаровываться, но все равно искать и находить.
Она часто ошибаемся и получаем боль вместо поддержки. И это нормально для взрослой жизни. Надо искать людей, которые поймут; увлечения, которые принесут удовольствия; книги, которые взволнуют; кино, которое разбудит чувства; психолога, который не будет обещать чудо, а проявит интерес... Не стоит ориентироваться на улыбку, идеальность, внешнюю красоту. Иногда помощь может прийти от чего-то или кого-то мрачного и сурового, нескладного и странного.
3. Опираться на ресурсы и искать безопасное место.
Искать безопасное место стоит как во вне, так и внутри себя. Мы часто пытаемся найти безопасное место в своей семье, иногда это бывает безуспешно. Трудно принять, что нам неуютно рядом с родными людьми. Главное, стоит найти безопасное место в своей душе. Если мы выжили, значит, в психике есть наша внутренняя часть, которая нас может оберегать. Главное почувствовать ее и соприкоснуться с ней.
4. В ресурсном состоянии встретиться со своими пугающими переживаниями в безопасной обстановке.
Эта встреча может быть в жизни с реальным человеком, а может быть в нашем внутреннем мире. Оптимально в кабинете психолога или психоаналитика (надежного, кому можно доверять и на кого можно временно опереться).
Мы можем встретиться с реальными людьми, которые обесценивали и отвергали, но когда у нас проявится своя здоровая агрессивность. Мы перестаем бояться, мы можем принять решение о том, остаться или расстаться. Пугающая внутренняя фигура перестает доминировать в психическом мире. Все встает на свои места.
Мы можем жить свою жизнь!