Каналы на тему психологии я полюбила читать ещё до того, как сама получила психологическое образование. Сначала были книги, потом журналы, позже соц.сети. Как и в любой другой области самую свежую информацию мы теперь получаем через интернет.
Психологи казались мне особенными. Обладателями тайного знания. Мне нравился их юмор. Мемы. Хотите покажу свою подборку?
До сих пор помню практики, буквально изменившие мою жизнь. Знаете, как это бывает? Слушаешь, читаешь, всё понимаешь, но ничего не делаешь... А потом, р-р-раз, схватило за живое. Думаешь, дай-ка попробую. Вроде что-то подходящее, будто специально для меня.
❤️Как сейчас помню, техника «И что тогда?». Её ещё иногда называют «И чë?».
Боитесь вы, например, поменять работу. А чего именно боитесь, не понятно. Просто такая фоновая тревога, то ли увольняться страшно, то ли на новом месте планируете не справиться.
Вы начинаете раскручивать эту идею, с каждым следующим шагом нагнетаете и предполагаете худший сценарий.
• Я увольняюсь с работы и что тогда?
• Я не справлюсь на новом месте и что тогда?
Медленно, но верно доходите до крайнего варианта «я умру под забором». И, как это не странно, получаете освобождение от собственных страхов, потому что с каждым познакомились и в глазки заглянули.
❤️Или совет «Поддерживай себя так, как ты бы поддерживал другого».
Замечали, другому всегда скажешь:
— Ничего страшного, ты справишься.
— Ты молодец, у тебя всё получится.
— Не расстраивайся. Это было действительно трудное задание.
А себе:
— Ну ты и чучело. Как ты мог так облажаться.
— У тебя точно ничего не выйдет. Даже не пытайся.
Ну вы поняли.
Начинаете чмырить себя ❤️быстро переобуваетесь ❤️ говорите себе мысленно:
— Котик, зайка, ты — лучший. У тебя всё получится.
Иногда нам кажется, что советы психологов уже на ушах навязли, каждый говорит одно и то же. Или наоборот... Все говорят разное. И кого тогда слушать?!
Но я уверена, у каждого есть история про то, как он впервые услышал... совет, рекомендацию, технику, практику и ка-а-ак всё понял!.. Попробовал, применил и вдруг что-то в жизни поменялось.
Совершенно бесплатно. В домашних условиях. Просто один шаг в сторону новой жизни.
Расскажите, какой совет от психолога (в жизни или из интернета) вы УСЛЫШАЛИ, СДЕЛАЛИ и у вас ПОЛУЧИЛОСЬ изменить что-то в своей жизни.
#самопомощь
