ОКР – это не просто “плохая привычка” или “причуда”. Это изнурительное расстройство, которое заставляет мозг постоянно генерировать тревожные мысли - «что если». “Что если я не выключил утюг?” “Что если я случайно причиню вред близкому человеку?” “Что если мои мысли – это реальность?” Эти “что если” становятся навязчивыми, вызывая жгучую тревогу, которая, в свою очередь, подталкивает к выполнению компульсий – ритуалов, призванных временно снять это напряжение. Но, как мы знаем, это лишь временное облегчение, ведущее к замкнутому кругу. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из самых эффективных подходов к лечению ОКР, и ключевым его элементом является работа с тревогой и навязчивыми мыслями. Наша цель – научиться переходить от разрушительного “Что если” к более адаптивному и спокойному “А что, если нет?”. И это не магия, а набор конкретных, выполнимых техник. Давайте рассмотрим их подробнее: Это золотой стандарт в лечении ОКР. Суть в том, чтобы намеренно и постепенно сталки
Публикация доступна с подпиской
Начало. Первые шаги к спокойствию