Вы смотрите в окно, и кажется, что жизнь проходит где-то там, за стеклом. Вы как будто стоите на перроне, а мимо проносятся поезда с другими людьми. Вот он, тот самый поезд под названием «Настоящая Жизнь», но он почему-то все не приходит. Вы ждете. Ждете, когда закончится проект, когда подрастут дети, когда появится тот самый мужчина, когда наконец-то похудеете, смените работу, переедете…
Список можно продолжать бесконечно. А тем временем дни складываются в недели, недели в месяцы, месяцы в годы. И возникает горькое чувство, что вы прожили не свою жизнь, а лишь готовились к ней. Знакомое состояние? Вы не одни. Это чувство бесконечного ожидания — одна из самых частых тем в моем кабинете. Давайте разберемся, почему мы застреваем в этом режиме и как из него выйти.
Почему мы застреваем в ожидании: механизм отсрочки жизни
Состояние вечного ожидания редко бывает осознанным выбором. Чаще всего это защитный механизм нашей психики, который срабатывает, когда мы боимся чего-то очень сильно. Страха совершить ошибку, потерпеть неудачу, не соответствовать ожиданиям (своим или чужим), наконец, страх самой жизни с ее непредсказуемостью и грузом ответственности.
Ждать — значит оставаться в безопасном пространстве потенциала. Пока я жду, я могу мечтать о том, каким я буду смелым, успешным, любимым. Я наслаждаюсь идеальной картинкой будущего. Но стоит мне сделать шаг, как эта идеальная картинка может разбиться о реальность. И тогда придется иметь дело с неидеальными результатами, с критикой, с тем, что может не получиться. Гораздо безопаснее оставаться в роли многообещающего новичка, который вот-вот раскроется, чем стать тем, кто уже попробовал и maybe потерпел неудачу.
Корни этого поведения часто уходят в детство, где нас хвалили не за процесс, а за результат. «Получил пятерку — молодец». «Победил в олимпиаде — умница». Вырастая, мы усваиваем: важен только идеальный итог. А если нет гарантии идеала, лучше и не начинать. Мы ждем идеальных условий, которые никогда не наступят, потому что таких не существует в природе.
Как распознать ловушку ожидания в себе
Есть несколько unmistakable признаков того, что вы живете в режиме ожидания.
Вы постоянно живете планами. Ваше настоящее — это сплошной to-do list по подготовке к будущему. Вы учитесь не потому, что это интересно, а чтобы получить диплом. Ходите в спортзал не ради удовольствия от движения, а чтобы когда-нибудь похудеть. Вы не присутствуете в процессе, вы используете его как средство для достижения цели, которая все время отдаляется.
Вы обесцениваете настоящее. Фразы «пока что», «временно», «надо перетерпеть» — ваши верные спутники. Вы терпите нелюбимую работу, неудобную квартиру, какие-то отношения, потому что верите, что вот-вот случится что-то, что изменит все. А тем временем проходит год за годом.
Вам скучно и тревожно одновременно. Скучно, потому что вы не позволяете себе жить полной жизнью сейчас. Тревожно, потому что будущее неопределенно, а вы не чувствуете себя хозяином своей судьбы.
Как перейти из режима ожидания в режим жизни: практические шаги
Выйти из состояния вечного ожидания — это не про то, чтобы одним махом изменить всю жизнь. Это про то, чтобы начать впускать настоящее в свои будни маленькими порциями. Сменить не жизнь, а свое отношение к тому, что происходит с вами прямо сейчас.
Шаг первый: признайте право на несовершенство
Главный враг жизни в настоящем — перфекционизм. Он шепчет: «Если не можешь сделать идеально, лучше не делай вообще». Ваша задача — сделать этот голос тише.
Сознательно разрешите себе делать что-то плохо. Да, вы не идеально владеете английским? Все равно запишитесь на разговорный клуб и говорите с ошибками. Вы не профессиональная певица? Пойте в караоке именно так, как можете. Ваша цель — не результат, а сам процесс и удовольствие от него. Каждое такое действие — это гвоздь в крышку гроба вашего перфекционизма.
Шаг второй: найдите «сейчас» в каждом дне
Ваша жизнь — это не многочасовой фильм, который начнется когда-то потом. Это череда маленьких пятиминутных моментов, которые происходят с вами прямо сейчас.
Заведите простую практику. Каждый день находите и фиксируйте три момента, которые принесли вам микроудовольствие именно сегодня. Не в прошлом и не в будущем. Прямо сейчас. Аромат утреннего кофе. Улыбка ребенка. Луч солнца на столе. Несколько минут чтения интересной книги перед сном. Не записывайте это, просто обратите внимание. Побудьте в этом моменте полностью. Это тренировка вашего внимания замечать жизнь, которая уже идет.
Шаг третий: совершите маленький акт выбора
Ожидание — это пассивная позиция. Жизнь — это активный выбор. Начните с самого малого.
Что вы хотите на ужин сегодня? Какую музыку послушать по дороге на работу? Какой фильм посмотреть вечером? Перестаньте плыть по течению и начните делать micro choices каждый день. Это вернет вам чувство контроля и authorship вашей жизни.
Спросите себя: что я могу сделать прямо сегодня, чтобы моя жизнь стала чуть больше похожа на ту, о которой я мечтаю? Не глобальное. Маленькое. Например, потратить пятнадцать минут не на соцсети, а на изучение того языка, который всегда хотелось выучить. Или написать человеку, общение с которым приносит радость. Не ждать подходящего момента. Создать его своими руками.
Жизнь не начинается в понедельник, в новом году или когда вы встретите принца. Она уже идет. Прямо сейчас. Ваша задача — перестать быть зрителем на ее спектакле и выйти на сцену. Пусть ваш первый монолог будет неидеальным. Главное — он будет настоящим.
А что вы думаете об этом?
Что из того, чего вы ждете, могло бы начаться уже сегодня с маленького шага?
Какой момент сегодняшнего дня принес вам настоящее, пусть и маленькое, удовольствие?
Если бы вам оставалось жить всего год, что бы вы перестали откладывать на потом?