Некоторые витамины и другие вещества, которые могут влиять на память и когнитивные функции: Витамины группы B (B1, B6, B9, B12). Участвуют в выработке нейромедиаторов — веществ, передающих сигналы между клетками мозга. Дефицит витаминов группы B, в особенности В12 и фолиевой кислоты, может приводить к ухудшению памяти. Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA). Улучшают кровообращение в мозге, поддерживают нейропластичность. Холин. Необходим для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, критически важного для процессов обучения и запоминания. Витамин D. Влияет на нейропротективные процессы, включая выработку белков, необходимых для жизнеспособности клеток нервной системы. Витамин E. Антиоксидант, защищающий клетки мозга от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов и регулирует активность рецепторов, отвечающих за обучение. Глицин. Способствует снижению психоэмоционального напряжения, улучшению качества сна и восстановлению пос