Когда я уходил из офиса, я был уверен: здоровье точно станет лучше. Никаких пробок, стрессов от начальства, корпоративных перекусов. Но через год удалёнки я понял: моё здоровье стало хуже. Боли в спине, лишний вес, бессонница и постоянная усталость.
И я понял: удалёнка — это не про здоровье, а про испытание. Если не следить за собой, она разрушает медленно, но верно.
🔥 Боль №1. Спина и шея
Фрилансеры сидят по 8–12 часов в день. Часто — на диване или за кухонным столом. В итоге: остеохондроз, боли в шее, сутулость.
В офисе хотя бы стул нормальный, на удалёнке же рабочее место — что под руку попадётся.
Мой опыт: через полгода у меня начались постоянные боли в пояснице. Пришлось тратить деньги на массаж и врачей — дороже, чем стоил бы нормальный стул.
🔥 Боль №2. Глаза
Ноутбук, телефон, снова ноутбук. Без перерывов, без переключений. В офисе есть хоть какая-то смена обстановки — дорога, совещания. Дома ты всё время смотришь в экран.
Результат: сухость глаз, ухудшение зрения, мигрени.
🔥 Боль №3. Сон
На удалёнке нет расписания. Можно лечь в 3 ночи, встать в 11, снова работать до утра. Но такой хаос быстро превращается в бессонницу и хроническую усталость.
Я сам однажды сбил режим так, что спал по 4–5 часов. Итог — раздражительность и чувство, что мозг «тормозит».
🔥 Боль №4. Питание
Фрилансеры часто едят на бегу. Чипсы, лапша, бесконечный кофе. Нет обеденных перерывов, как в офисе. В итоге желудок и вес страдают первыми.
🔥 Боль №5. Движение = ноль
С утра встал, дошёл до стола, сел за ноутбук — и всё. В офисе хотя бы поднимаешься по лестнице, ходишь на обед. На удалёнке шагов — 500–1000 за день. Это путь к ожирению и сердечно-сосудистым болезням.
🔥 Боль №6. Стресс и тревожность
Да, нет начальника. Но есть клиенты, дедлайны, нестабильность дохода. Постоянное чувство: «Если я расслаблюсь, всё потеряю». Этот стресс разрушает психику и тело.
🧩 Личный опыт
Я думал: удалёнка даст здоровье. На деле получил:
- спину, которую нужно лечить;
- глаза, которым нужны капли;
- вес, который растёт от перекусов;
- сон, который сбился.
И понял: здоровье на удалёнке — это не подарок, а проект, который нужно выстраивать самому.
⚡ Совет №1: здоровье дороже клиентов
Да, иногда придётся отказаться от срочного заказа, чтобы поспать или сходить на тренировку. Деньги можно заработать ещё, здоровье — нет.
⚡ Совет №2: рабочее место — не роскошь
Не экономьте на столе, стуле и мониторе. Один раз вложитесь — и сэкономите себе кучу денег на врачей.
⚡ Совет №3: отдых — обязательный пункт плана
В офисе перерывы встроены в систему. На удалёнке их нужно прописывать самому: час обеда, прогулка, спорт. Без этого организм ломается быстрее, чем вы думаете.
😰 Главная боль
Удалёнка кажется лёгкой. Но она коварна: болезни приходят не сразу, а постепенно. Ты сидишь, работаешь, и кажется — всё нормально. А через год уже привычные боли, бессонница и усталость становятся частью жизни.
📌 Итог
Удалёнка — это не автоматически «здоровая жизнь». Это вызов: или ты сам берёшь ответственность за тело и психику, или они начинают разрушаться.
Фриланс может быть комфортным, но только если встроить в него спорт, сон, питание и границы.
❓Вопрос к вам
А как у вас? Чувствуете ли вы, что здоровье на удалёнке стало хуже? Какие болезни или проблемы вы заметили за собой?
Напишите в комментариях — уверен, многие узнают себя и поделятся полезными советами.