Льняное масло — ценный природный продукт, получаемый методом холодного отжима из семян льна. Этот традиционный для России продукт является одним из богатейших источников омега-3 жирных кислот. В состав льняного масла входят: Сердечно-сосудистая система Пищеварительная система Мозговая деятельность Красота и здоровье Перед началом приема льняного масла следует учесть: При покупке обращайте внимание на: Регулярное употребление льняного масла в разумных количествах может стать отличным дополнением к здоровому рациону и помочь в поддержании хорошего самочувствия.
Льняное масло: польза для здоровья и красоты
Что такое льняное масло
Льняное масло — ценный природный продукт, получаемый методом холодного отжима из семян льна. Этот традиционный для России продукт является одним из богатейших источников омега-3 жирных кислот.
Состав и производство
В состав льняного масла входят:
- Альфа-линоленовая кислота (основная омега-3 кислота)
- Пальмитиновая кислота (3,6–7,2%)
- Стеариновая кислота (2,5–5,5%)
- Олеиновая кислота (11,3–24,0%)
- Линолевая кислота (10,4–18,7%)
Полезные свойства
Сердечно-сосудистая система
- Снижает уровень «плохого» холестерина
- Уменьшает риск развития атеросклероза
- Нормализует артериальное давление
- Предупреждает образование тромбов
Пищеварительная система
- Улучшает работу кишечника
- Обладает противовоспалительным действием
- Способствует заживлению тканей
- Благотворно влияет на микрофлору
Мозговая деятельность
- Улучшает память и концентрацию
- Защищает нервные клетки
- Способствует регенерации тканей мозга
Красота и здоровье
- Улучшает состояние кожи
- Замедляет процессы старения
- Укрепляет волосы
- Обладает антиоксидантным действием
Как правильно употреблять
- Добавлять в салаты и готовые блюда
- Не подвергать термической обработке
- Рекомендуемая норма — 1–2 столовые ложки в день
- Хранить в темном прохладном месте
Важные предостережения
Перед началом приема льняного масла следует учесть:
- Противопоказания: прием антикоагулянтов, предстоящие операции
- Ограничения: заболевания ЖКТ в острой форме
- Побочные эффекты при передозировке: метеоризм, диарея
Как выбрать качественный продукт
При покупке обращайте внимание на:
- Срок годности
- Упаковку (предпочтительно темное стекло)
- Способ производства (холодный отжим)
- Цвет и вкус (от зеленовато-желтого до коричневого, допускается легкая горечь)
Регулярное употребление льняного масла в разумных количествах может стать отличным дополнением к здоровому рациону и помочь в поддержании хорошего самочувствия.