Реагируйте на нарушение границ сразу. Спокойно и твердо дайте понять, что так с вами общаться нельзя. («Мне не нравится, когда на меня повышают голос. Давай остановимся и продолжим разговор спокойно»). Готовьтесь разрывать контакт, если границы продолжают нарушать.
Шаг 5: Изучение «теории» здоровых отношений
· Сформируйте образ того, чего вы хотите. Выпишите качества здорового партнера и здоровых отношений: уважение, доверие, поддержка, открытость, ответственность.
· Изучайте психологию. Читайте книги, смотрите лекции о здоровых отношениях, привязанности, созависимости. Это поможет отличать здоровое от нездорового.
Шаг 6: Постепенное возвращение .
· Действуйте осознанно. На первом же свидании присматривайтесь не только к внешности и обаянию, а к поступкам и уважению к вашим границам.
· Доверяйте действиям, а не словам. Токсичные люди часто говорят красивые вещи, но их поступки им противоречат.
· Не игнорируйте красные флаги. Ревность на первом свидании, обесценивание ваих интересов, давление — все это поводы сразу закончить общение.
· Не бойтесь останавливаться. Если на 2-м, 3-м, 5-м свидании вы поняли, что человек не соответствует вашим новым стандартам, смело говорите «стоп». Не идите дальше в надежде, что он изменится.
Ключевые книги для помощи:
· «Одозависимость» — Барри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд
· «Токсичные родители» и «Как научиться говорить "нет"» — Сьюзан Форвард
· «Как перестать пытаться и начать жить» — Дэвид Бернс (про работу с мыслями)
· «Ловушка нежности. Секрет успеха пар, которые вместе всегда» — Сью Джонсон (про здоровую привязанность)
Это не быстрый путь, но единственно верный. Вы строите себя как магнит не для токсичных людей, а для здоровых и достойных партнеров. Вы становитесь тем, кого ищете.