Привыкаем к мысли, что лето кончилось и пора на работу.
Оставьте запасной день отпуска, чтобы настроиться на рабочую неделю
Запасной день поможет переключиться с «отпускного» режима на рабочий. Планируйте возвращение домой за 1–2 дня до выхода на работу. Это время можно посвятить распаковке вещей, отдыху «от отдыха», покупке продуктов. Если первый рабочий день в понедельник, вернитесь домой в пятницу или субботу.
Проверьте рабочий календарь, бегло просмотрите почту или мессенджеры, чтобы понять, что вас ждёт. Это поможет избежать эффекта «снежного кома» от накопившихся задач.
Вспомните, что вам нравится в работе
После отпуска работа часто воспринимается как конец свободе. Но если напомнить себе, что в работе есть интересного и приятного, вернуться к задачам будет проще. Это могут быть профессиональные достижения, чувство стабильности, возможность учиться новому или атмосфера в коллективе.
Не беритесь за всё сразу
Резкое погружение в работу после отпуска может привести к стрессу и выгоранию. Чтобы этого избежать, входите в ритм постепенно. Начните с рутинных задач и в первые дни сосредоточьтесь на простых делах. Поставьте себе достижимую цель неделю: например, разобрать почту или закончить одну конкретную задачу. Это даст ощущение контроля и вернёт рабочий режим.
Двигайтесь
Чтобы бороться с осенним упадком сил. Даже 20-30 минут движения в день улучшают настроение. Если времени на спортзал не хватает, добавьте активности в повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку во время обеда или пройдите часть дороги до работы пешком.
Планируйте досуг, чтобы избежать дня сурка
Осень и рабочая рутина создают ощущение, что дни сливаются в один. Чтобы этого избежать, старайтесь чаще менять обстановку. При графике 5/2 будни заполнены работой и бытом, но даже небольшие изменения в рутине могут добавить новизны без лишних затрат времени или денег. Можно по-новому оформить рабочее пространство или пойти на обед в непривычное место. Это поможет почувствовать, что жизнь продолжается, а не застряла в повторяющемся цикле.
Подумайте о следующем отпуске
Впереди ноябрьские выходные и новогодние праздники. Пусть они наступят не так скоро, но это приятный повод подумать о том, сколько новых мест ещё можно увидеть. После выбора направления начните понемногу планировать практические мелочи: маршруты, цены на отели, билеты и туристическую страховку.