В последнее время появляется всё больше новостей о возможном запрете продажи вейпов в России. Запретов, как таковых, пока нет, нет даже каких-либо законодательных актов, однако поднявшаяся паника поспособствовала резкому возрастанию спроса на данную продукцию, вследствие чего она местами исчезла с полок.
Немудрено, что в свете таких событий многие потребители солевого никотина (звучит зловеще, но на самом деле это просто компонент жижи, никотиновая соль бензойной кислоты) уже задумывается об альтернативе в виде IQOS-систем или обычных сигарет, а кто-то надеется на чёрный рынок.
Однако существует ещё одна альтернатива, о которой мало кто задумывается, несмотря на то, что она является наиболее бюджетной и в то же время самой безопасной — забыть об этой проблеме раз и навсегда, сохранив деньги и здоровье.
Конечно, самостоятельно избавиться от данной привычки довольно непросто и всегда можно обратиться за помощью к психологу или даже к наркологу. Однако также существует немалый процент тех, кто бросил самостоятельно, поскольку главным условием успеха в этом предприятии является искреннее внутреннее желание самого курильщика (парильщика). Без этого любой специалист будет бессилен.
При наличии же твёрдого желания самостоятельный отказ вполне возможен, поскольку зависимость эта в большей степени психологическая, не настолько серьёзная чтобы требовался врач-нарколог. Психологи же дают следующие рекомендации, позволяющие облегчить самостоятельный отказ.
Перестаньте себя винить.
Ни в коем случае не стоит винить себя за то, что начали парить вейп или курить сигареты. В глобальном смысле виноваты табачные компании и бессовестные маркетологи, которые подсунули вам эту привычку под видом чего-то интересного и правильного, ценного лично для Вас.
Успех, красота, карьерный рост, личная свобода, свобода выбора, крепкая дружба, любовь к Родине, честь, семейные ценности, ностальгия — маркетологам не важно, на каких конкретно мотивах играть. Проработаны будут все. И уж поверьте, если главный герой вашего самого любимого и самого правильного фильма вдруг закурил — это вовсе не случайность и не художественный замысел.
Подумайте, какую нереализованную потребность заглушает зависимость
Любая зависимость — это уход от реальности. Подумайте, что у Вас не получается или получается крайне плохо? Не можете ответить обидчику? Теряете уверенность в общении с противоположным полом? Чувствуете себя неинтересным собеседником? Не состоялись в чём-то, в чём очень хотели? А может, вам не хватает внимания или вы терпите сильный стресс на нелюбимой работе?
Данный внутренний диалог крайне нелицеприятный, но здесь нужно дать себе вполне развёрнутый ответ, но и без излишней строгости к себе. Вы опять же скорее всего не виноваты, что что-то пошло не так, идеальных людей не существует. Просто так получилось, что этот навык или это достижение оказалось для вас критически важным.
Так не лучше ли потратить усилия на реализацию этой потребности вместо того, чтобы каждый день тратить деньги на вредную привычку?
Медитации и тренировка осознанности
Чтобы реализовать какую-либо потребность, нужны упорство, энергия и сосредоточенность. А где их взять, когда в голове постоянно крутятся негативные мысли? Мысли о том, как нужно было ответить в неприятной ситуации пару дней назад, тяжёлые обиды на близких, тревоги о будущем и настоящем — всё это не просто мешает действовать здесь и сейчас, но и лишает физической энергии.
Для этого рекомендуют медитировать и тренировать осознанность. Медитации помогают расслабиться, переключить мозг в правильный режим работы. О том, что такое медитации и как правильно медитировать снято много роликов и написано немало статей в открытом доступе. Не обязательно медитировать на коврике под музыку и с мантрами, чтение и ходьба — это тоже разновидность медитации.
У группы Лорд Пневмослон есть песня, ярко иллюстрирующая смысл и пользу медитаций:
Банк сообщение прислал, что завтра за кредит платить,
Жена сказала мне с утра, что надо хлеба в дом купить...
Это и есть тот самый поток негативных мыслей, который не просто не позволяет насладиться моментом, а в принципе ничего эффективно делать не позволяет. А вот «сяду на коня и ускачу» — это уже медитация.
Осознанность — это навык удерживать внимание в текущем моменте, отсеивая те самые мысли, которые по сути мешают жить. То есть каждый раз, когда вас посещает такая мысль, какая бы она ни была тяжёлая и неприятная, нужно просто осознать, что на данный момент Вы никак не можете повлиять на те события, Вас сейчас с этим ничто не связывает. Вы сейчас читаете хорошую статью на хорошем канале, на который, кстати, и подписаться не грех, нет тут сейчас того, с кем Вы недавно повздорили и не увидите вы его никогда больше. Вот, что такое осознанность и почему она важна.
Смена обстановки
Смена обстановки также может помочь избавиться от негатива в голове, а впоследствии — и в жизни. Кому-то пойдёт н пользу даже смена трудовой деятельности или же её начало, если дело касается молодых людей. Вообще, когда человек находит дело своей жизни, то, чем ему на самом деле хочется заниматься, все вредные привычки пропадают сами собой.