У меня есть много маленьких целей, которые направлены на долгожительство. Одна из целей - спортивное и выносливое тело.
Где-то полгода назад я стала об этом очень много думать. Потом я стала замечать людей, которые спортивные, выносливые. Я неустанно ими восхищалась, но сама практически ничего не делала. Мне, как-будто не хватало сил. Я знала, что энергия вырабатывается только от движения, и при этом всё равно не входила в активный режим. Иногда я осуществляла спортивные тренировки и даже сразу замечала важные изменения (например, улучшалось настроение, появлялись силы, рост либидо, легкий менструальный цикл). Но... Регулярного спорта в моей жизни не было. Я опять уходила в упадки физические, а внутренний голос спокойно говорил «да просто спорт регулярно введи и всё».
Наверное, я просто не могла найти что-то для себя оптимальное. Я имею ввиду вариант тренировок (спортзал, дома или в студии на районе, силовые, йога, пилатес, фитнес), который подходил мне. У меня еще достаточно небольшие, не самостоятельные дети, их целых два. У них занятия, кружки, секции, школа. Я выбрала быть мамой, которая всегда рядом с детьми. Я с ними проживаю вместе их становление, поэтому есть моменты аскезы, как у человека, женщины. Я не всегда могу быть предоставлена себе. Зал? Нужно ехать на машине или такси + это достаточно дорого, даже если выбирать ближайший зал, т.к дальний мне не светит, ведь нужно быть на подхвате у детей, быть рядом со школой и садом. Но главное не стоимость и удаленность, а то, что я так и не решилась сесть за руль за 10 лет. Спортивная студия на районе? Да, вариант хороший и, может быть, вполне осуществимый в будущем. Пока идет адаптация к школе у Миши, в саду у Алисы, не может быть никакой стабильности. У мужа свой бизнес, поэтому он то есть в определенное время, то он уехал по работе. Т.е. студия на районе вариант рабочий, но опять нужно ждать. Я ждать не хотела, тем более в отпуске.
Хотелось принять какое-то решение. Я начинала с простой зарядки, разминки. Но мне нужны были знания, человек с обратной связью. Когда мы были на отдыхе, я увидела девушку, которая ходит по кемпинг лагерю с ковриком и ищет укромное местечко, чтобы уединиться. Ещё она была явно сложена спортивно. Я даже подумала, что она прямо спортсменка. Чуть позже я во все увидела, как она делает растяжку. А еще позже, я мыла посуду и услышала, как она ведет трансляцию и делает упражнения. Ну, и всё. В дело пошла моя экстраверсия. Я увидела её на общей кухне и сразу познакомилась. Узнала, что она профессиональный тренер спортивный. Она, действительно, ведет свои онлайн тренировки в ТГ. Я прицепилась к ней, как банный лист. Но не навязчиво, больше сердцем и душой. Я просто с восхищением смотрела на нее, как она ловко заботилась о семье (12 лет сын, 6 лет сын и 7 месяцев сынок). Какая она выносливая физически. У нее была ровная осанка, крепкие ягодицы и идеальные ноги. Она играла с детьми, отдыхала, плавала, стирала, готовила. Помимо всего от нее исходила энергия спокойствия и даже может быть "на чиле". Чуть позже мы всей семьёй со всеми своими вещами подселились к этой чудесной семье. И у меня начались персональные тренировки 3 раза в неделю. Затем я оплатила и вступила в спортивный клуб этой прекрасной девушки, её зовут Анфиса, и уже 3 недели выполняю регулярно тренировки.
Этот формат для меня оказался самым оптимальным. И самое интересное, что с таким форматом можно и в отпуске не пропускать тренировки. Тут и студия на районе, и зал проигрывают. Но главное не это. Главное в самих тренировках. Они направлены на развитие и прокачку всего тела. Буквально вчера муж читал книгу, где было сказано, точнее рекомендовано, заниматься спортом таким образом, чтобы за 1 тренировку были прогреты все группы мышц. Т.к. когда люди качают в 1 день сначала что-то одно, на следующий день другое, то тело как-будто не поспевает, не прогревается. Это не про здоровье точно. Чуть позже пришлю в комментариях точные цитаты, чтобы не искажать факты. И самое для меня восхитительное, это когда мы делаем упражнение, какая-то часть тела качается и появляется чувство невыносимые (ради которого мы все и качаемся), затем Анфиса расслабляет именно это место, и так после каждой прокачки. Лично у меня нет больше чувства, что всю тренировку я буду страдать и после нее мне станет прекрасно. Мне прекрасно в процессе и после. Это не просто рекомендация моя. Это песня души. Музыка благодарности Анфисе. Мед, который я принесла в результате. Спасибо Вселенная, Жизнь, что слышишь меня и посылаешь мне таких прекрасных людей.
P.s. Я еще и мечтала просыпаться утром рано для зарядки, для личного время. Вот теперь я просыпаюсь и бегу делать тренировки. Когда тренировок нет, просто делаю зарядку в формате типичных упражнений.
ссылка на ТГ девушки Анфисы
#дневникдолголетия