Как влияет на похудение эмоциональное состояние
Сегодня разберём такие неочевидные, но важные составляющие грамотного похудения:
1. Стресс и реакция на него
Всем, старше 18 лет, давно уже пора освоить навыки стрессоустойчивости, чрезмерная переживательность, постоянная тревожность приводит к гормональным колебаниям, все слышали про кортизол, даже подробно останавливаться не буду.
Решение:
● контролировать то, что поддаётся контролю (свое питание, сон, режим, активность)
● отличное средство для снижения уровня кортизола/тревожности и одновременно колоссальный вклад в свою фигуру: монотонное неторопливое кардио с пульсом не выше 130, также подойдёт длительная прогулка быстрым шагом
Но я замечаю такую закономерность: самые тревожные девушки как правило выбирают другой вид активности: тяжелейший силовой тренинг до изнемождения, бег вместо хотьбы.
2. Питание ради эмоций
Следующий пункт плавно вытекает из предыдущего поскольку в состоянии стресса вы не контролируете НИЧЕГО
Я люблю это, мне нравится то, удобно, привычно..
Все ваши хотелки и создали ту фигуру, которую видите в зеркале
Пора уже выбирать с точки зрения пользы, на долгосрок, а не потакать сиюминутным хотелкам своего нестабильного эмоционального состояния..
Решение:
● искать новые источники положительных эмоций
● дозировать свои хотелки-вкусняшки, если вы от них набираете вес
3. Инфантильная незрелая позиция
Мечты вместо целей и задач
Несчастные жертвы обстоятельств, ни за что не отвечающие, ничего не контролирующие и ни на что не влияющие в этой жизни..
Удобно-то как, никакой ответственности
Решение: повзрослеть
Тревожные звоночки: фразочки вроде бы взрослых женщин "вот я мечтаю, как-нибудь просыпаюсь и вся такая сухая, худая"..ничего особо не меняя ни в рационе, ни в привычках
Надеюсь, никто себя не узнает, срочно трезвеем!
4. Низкий уровень самоконтроля и дисциплины
Хаотичный беспорядочный ритм жизни
Нежелание перемен
Множество оправданий
Ищем причины, а не возможности
Решение: освоить навыки планирования
5. Отсутствие такой ценности как здоровье
У больных красивых форм не бывает
Время находится на то, что приоритетнее, считаете важным!
Здесь вряд ли можно помочь, свои ценности в чужие головы не заложишь..
6. Нет времени на себя
Обслуживаем и решаем не свои дела, а дела других
Много суеты и бесконечная череда ежедневной рутины
Нет стабильного расписания и распорядка, много мелких дел
Решение: Ещё раз планирование! И делегирование, как можно упростить себе жизнь
Изначально не нужно было усложнять, беремся за то количество задач и дел, которое можем выполнить
Частое оправдание: нет времени на приготовление пищи и активность
И не будет!
Его нужно планировать заранее
Выделять время!
Почему не выделяете: не в приоритете
Вообще, планирование очень полезный в жизни навык
Позволяет быть продуктивным, чередовать работу и отдых, а не проживать ежедневно день сурка, чувствуя себя загнанной лошадью, не успевая восстанавливаться
Такая жизнь больше похожа на выживание
Итак, подведу итоги:
□ Не пускаете всё на самотёк, и не включаете режим строгого тюремщика
□ Контролируете то, что поддаётся контролю: своё эмоциональное состояние, своё питание, свою активность, своё здоровье
□ Фигура и здоровье любит предсказуемых и постоянных
□ Соблюдать режим
Это значит, планировать свой день заранее, накануне, за день, неделю, месяц
Ежедневник - ваш первый друг и помощник в построении красивой фигуры!
С заботой о вашей красоте и здоровье!
ПП десерт в комментариях.