Ученые подсчитали, что люди, которые проходят примерно 10 тысяч шагов в день, снижают риск смерти почти втрое
Так ли это на самом деле?
Врач-терапевт, кандидат медицинских наук, старший преподаватель Российского медицинского Университета имени Пирогова Андрей Кондрахин в прямом эфире радиоканала "Слушаем!" на Радио России:
"Количество шагов каждый выбирает для себя самостоятельно, но движение должно быть обязательным. Нам достаточно 30 минут интенсивного шага в день. Интенсивного – это на уровне бега, то есть чуть-чуть, и уже побежим. Для того, чтобы нагружать сердечно-сосудистую систему, поверьте, это не так много, но этого достаточно, чтобы сердечно-сосудистая система была в тонусе. Это самый минимум, который мы можем себе позволить, когда мы двигаемся. А шаги – это некая условность, к которой проще привязаться, потому что у многих есть, допустим, часы, которые считают шаги. Это легче, чем отслеживать 30 минут.
Поэтому здесь в принципе любое движение нам дает пользу, а количество шагов – это все равно некая формула. Потому что шаги у каждого разные: кто-то двигается большими шагами, кто-то маленькими и так далее. Здесь надо выбрать золотую середину, надо понять, что для тебя движение в любом случае должно быть движением. А дальше, видите, и две тысячи шагов, и десять тысяч – выбираем нечто среднее и получаем пять тысяч шагов в день".
Слушать на платформе "СМОТРИМ"
📻 Подписывайтесь на Телеграм-канал @radiorus и скачивайте официальное приложение Радио России!
📻⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
