Сонливость днём знакома каждому. Иногда это приятно — после обеда захотелось полежать. Но что, если сонливость становится постоянной? Вы спите 7–8 часов, вроде бы высыпаетесь, а днём всё равно глаза закрываются. Причин может быть много — давайте разберёмся.
1. Недостаток кислорода.
Мозг чувствителен к свежему воздуху. Когда мы сидим целый день в душном офисе или квартире, уровень кислорода падает, и мозг сигнализирует: «Спать!». Решение простое — проветривание. Каждые 2 часа открывайте окно хотя бы на 5 минут.
2. Сквозная усталость.
Если вы долго не отдыхаете полноценно (только работа и быт), организм уходит в режим экономии. Даже полноценный ночной сон не спасает. Здесь поможет режим: попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
3. Скрытые болезни.
Постоянная сонливость может быть симптомом анемии, пониженного давления или проблем с щитовидкой. Если «рубает» регулярно, и при этом появляются слабость, апатия или головокружение — лучше сдать анализы.
4. Питание.
Обилие сладкого или быстрых углеводов вызывает скачок сахара в крови. Через час после торта или булки организм резко снижает уровень энергии, и вы чувствуете сонливость. Балансируйте питание: больше белка, овощей и цельнозерновых продуктов.
5. Слишком много кофе.
Парадокс: кофеин действительно бодрит, но при передозировке он перегружает нервную систему, а потом наступает резкий спад энергии. Если пьёте более 3–4 чашек в день — попробуйте сократить хотя бы до 1–2.
💡 Что делать прямо сейчас:
– выйдите на короткую прогулку (10 минут активной ходьбы бодрят лучше кофеина);
– сделайте несколько глубоких вдохов;
– выпейте воду.
✨ Итог: сонливость — это сигнал организма. Иногда достаточно проветрить комнату и уменьшить сладкое. Но если днём постоянно хочется спать без видимой причины — лучше проверить здоровье.
👉 А у вас есть лайфхак, который помогает не уснуть на работе? Расскажите — он может спасти чью-то продуктивность!