🍂 Почему осенью так заметно падает энергия и что можно сделать, чтобы вернуть бодрость? Не паникуем! Осенняя усталость — это не приговор, а состояние, с которым можно справиться.
☀️ Больше света! Старайтесь проводить время на улице в светлое время суток. Включайте яркий свет дома. 💡
🤸♀️ Физическая активность – ваш друг! Даже короткая зарядка взбодрит и улучшит настроение. 🏃♀️
🍎 Правильное питание. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Откажитесь от вредной еды. Продукты, богатые витаминами от усталости осенью, такие как рыба, яйца и грибы, восполняют дефицит витамина D. Жирные кислоты омега-3 (лосось, грецкие орехи) и магний (шпинат, миндаль) поддерживают нервную систему. В рационе также должны быть продукты, стимулирующие выработку серотонина (бананы🍌)
🧘♀️ Забота о себе. Примите ванну, почитайте книгу, займитесь любимым хобби. 📚 Помните, что вы у себя один!
🗣 Общение. Не закрывайтесь в себе. Встречайтесь с друзьями, общайтесь с близкими. 🫂
