Человек живёт одновременно во внешнем мире и во внутреннем мире.
И если в начале пути, особенно у мужчин, внимание в большей степени направлено на внешний мир — на работу, на бизнес, на заработки, на создание каких-то проектов, то у женщин внимание чаще всего направлено во внутренний мир — на отношения, на семью, на внутренние состояния.
Но в какой-то момент жизни часто происходит кризис. Иногда это развод, смерть близкого человека, тяжёлая болезнь или потеря работы. И тогда внимание смещается. Человек, который всё время жил внешним, уходит внутрь. Тот, кто был сосредоточен только на внутреннем, вдруг вынужден идти во внешнее.
И вот здесь возникает важный вопрос: где быть правильно?
Опасность крайностей
Если внимание всё время направлено только во внешний мир, то человек со временем становится «винтиком» системы. Он теряет себя.
Если же внимание направлено только во внутренний мир, то человек может разрушить себя изнутри: впасть в депрессию, зависнуть в бесконечном самокопании, разрушить психику.
Именно поэтому важно находить баланс между внешним и внутренним.
Золотая середина
Я называю это золотой серединой.
Когда примерно половина вашего внимания направлена на внешний мир, а половина — на внутренний.
Тогда вы сохраняете устойчивость.
Тогда вы двигаетесь и развиваетесь гармонично.
Упражнение на внимание
Я хочу дать вам простое упражнение, которое можно делать каждый день.
✅ Утром, когда вы просыпаетесь, и вечером, перед тем как уснуть, задайте себе вопросы:
— Где сейчас моё внимание?
— На что оно направлено?
— Хочу ли я быть там, где нахожусь?
— Мои ли это цели? Моя ли это жизнь?
✅ Второе — заведите дневник наблюдений.
Когда вы записываете, что с вами происходит, какие мысли приходят, какие ощущения вы чувствуете в теле, вы фиксируете внимание.
И именно фиксация позволяет вам не терять себя.
Почему это так важно?
Мы живём во время, когда всё ускоряется.
События развиваются стремительно, и если вы не управляете своим вниманием — им управляют другие.
А энергия всегда следует за вниманием.
Поэтому вопрос «куда направлено моё внимание?» — это вопрос о том, куда уходит моя энергия, куда уходит моя жизнь.
Для тех, кто хочет глубже
Эти простые упражнения — только начало.
Дальше мы будем говорить о более глубоких практиках: самонаблюдении, медитации, работе с состояниями, развитии внимания.
Я подробно разбираю это в своём телеграм-канале: t.me/arturbarnashev.
Там — продолжение практик, разборы и новые упражнения. Поделитесь мудростью ❤️