А если мой партнер найдет кого-то получше? Ведь я не так хорошо готовлю, как Маша, да и фигура вон у Наташки получше моей…
Или
Раз он выбрал другую, значит, я не дотягиваю, она лучше меня. Раз он так поступил со мной, то я ничего не значу, я не достойна любви.
Самоценность - внутреннее принятие своей личности как безусловно ценной, значимой и уникальной.
Самооценка - представление о себе, своей личности и оценка этого представления/знания.
🤷♀️ Как правило, самооценка предполагает «выбор между»: я хорош или плох, какое-то сравнение себя с желаемым образом или другими людьми и т.д.
📊 Это уместно, например, в оценке своего профессионализма, когда есть какие-то четкие критерии, или например, ещё в спорте.
Важно понимать, что по критериям оценивается какое-то качество или навык, а не личность в целом. И не переносить оценку отдельных качеств на всего себя.
В приведенных примерах есть очевидное сравнение, которое переносится на ощущение от себя в целом. И это дает внутренний дискомфорт и тревогу в отношениях, даже когда нет реальных причин тревожиться.
👆Для меня самоценность является более значимой категорией, это дает серьёзную внутреннюю опору. Это очень важное и глубокое внутреннее ощущение «со мной всё в порядке».
Если самоценности не хватает, можно пройти сколько угодно курсов «как стать идеальной женой на кухне и в постели», но так и не ощутить уверенности.
❗️С клиентами мы работаем на глубину, формируя ощущение самоценности и адекватную самооценку.
Когда есть самоценность:
Я знаю, что ценный сам по себе человек, у меня есть разные качества. Что-то у меня получается, что-то нет, но это не определяет моей ценности.
Или
Даже если мой партнер примет решение расстаться - это не значит, что я хуже/плохая. Просто он выбрал человека, который ему больше подходит.
——
Читать больше:
Как самооценка связана с отношениями