В некоторых семьях алкоголь - это не просто напиток. Это "жезл", который включает разговоры по душам, объятия, смех и прощения. Родители вели вечера с бокалом вина, дед рассказывал свои истории, у всех была своя ритуальная "раздача эмоций", и так формируется сценарий: чтобы быть близкими, нужно выпить.
Это сценарий потому что:
- он повторяется из раза в раз (традиция),
- у него есть правила и роли,
- он выполняет функцию - объединяет людей, уменьшает напряжение, даёт повод для разговора.
Почему кажется, что без алкоголя "не работает"?
Есть несколько причин:
- Алкоголь снимает барьеры.
Он снижает тревогу и стеснение. Люди становятся более откровенными, смеются, говорят то, о чем обычно молчат. Это даёт ощущение, что именно алкоголь "включил" близость. - Это ритуал.
Ритуалы включают мозг: общий тост, одинаковые напитки, повторяющиеся слова. Ритуал собирает людей вокруг одной "сцены", и даже если содержание пустое, ощущение общности сильное. - Социальное обучение.
Мы выросли, видя, как это работает у родителей: "они пьют - значит, так можно". Мозг программируется: "чтобы быть близкими, нужно это состояние". - Иллюзия уязвимости.
Пьяный человек кажется уязвимее и "настоящим", но часто это искажённая уязвимость: слова льются, но ответственность за них снижается, и последствия остаются. - Компенсация нерешённых эмоций.
Если в семье не умеют говорить о чувствах трезво, алкоголь становится "костылём": он позволяет обойти навыки эмоциональной регуляции и настоящего контакта.
Хорошо работает сейчас, плохо работает потом.
Короткая выгода: быстрее и проще получить контакт, снизить неловкость, начать разговор. Длинная цена: зависимость от ритуала, скатывание к драмам, неразрешённые проблемы, стыд и ущерб отношениям. Часто "мы поссорились из-за выпивки", списывают на "вино виновато", а не на глубинные проблемы.
Как семейный сценарий переходит в дружбу и другие отношения?
История с алкоголем редко заканчивается только в семье. Если ребёнок рос с мыслью, что "близость = выпить вместе", то, став взрослым, он будет повторять то же самое уже в других кругах.
- С друзьями. "Пойдём пообщаемся", почти всегда означает "пойдём в бар" или "возьмём вина/пива". Кажется, что без этого разговор будет скучным, поверхностным. Или когда друзья собираются в гостях, провести время вместе, обязательно появляется алкоголь, потому что без него "не то". Или когда подружку бросил парень, ты покупаешь вино и едешь к ней...
- В отношениях. На свиданиях тоже часто обращаемся к алкоголю, "для раскрепощения", "чтобы быстрее сблизиться". Иначе тревожно и неловко.
- В работе и тусовках. Корпоративы, праздники, встречи, как будто без бокала даже радоваться нельзя.
Получается, что мы переносим сценарий: "трезвые мы не умеем быть близкими". И это не только про семью, это становится общим фоном жизни.
А можно ли быть близкими без алкоголя? Да.
1. Понять, что именно даёт выпивка?
Тепло? Смех? Возможность выговориться? Когда поймёшь, можно искать замену, альтернативы.
2. Делать маленькие эксперименты.
Не нужно обрубать сразу "всё, теперь трезво навсегда". Попробуйте один вечер без. Или хотя бы первые полчаса-час встречи трезво. Просто посмотреть, а вдруг и без алко тоже ок?
3. Заменять ритуал.
- Вместо тоста - круг благодарностей.
- Вместо "наливай" - совместная игра или просмотр фоток/фильмов/юмористического шоу.
- Вместо "под градусом поговорим", или "без бутылки тут не разберешься" - правило: каждый делится чем-то важным, остальные слушают/комментируют.
4. Учиться уязвимости трезво.
Поначалу неловко. Но если начать с малого - фраза "мне было непросто сегодня", "я скучал по тебе" - постепенно становится проще.
5. Ставить границы.
Если кто-то агрессивен или токсичен пьяным, важно иметь право сказать: "Я уйду, если будет грубость". Это не обида, это забота о себе.
6. Показывайте альтернативу, не обвиняя.
Если кто-то говорит: "без пива скучно", предложите "давай попробуем одно такое трезвое "собрание" и оценим, как оно, а вдруг понравится? Принцип - приглашение к эксперименту, а не личная критика.
Меняя привычку, люди чувствуют потерю - ритуал был частью идентичности. Это нормально. Помогайте себе и другим проговорить это: "Мне грустно, что мы теряем наш старый способ быть вместе". Признание потерянного часто уменьшает сопротивление.
Чем заменить алкоголь, чтобы сближало?
- красивые безалкогольные напитки (тоже ритуал!);
- совместная готовка;
- настолки, песни, фотографии;
- короткие прогулки, разговоры, и другие активности.
Главное, придумать что-то, что даёт то же чувство "мы вместе", но без бокала.
Алкоголь - удобный, быстрый, но ненадёжный способ быть рядом. Он может давать тепло и связность в короткой перспективе, но надолго сформирует зависимость от ритуала и скроет настоящие навыки близости. Он работает как костыль: пока держишься - идёшь, отпустишь - падаешь. Настоящая близость строится иначе: маленькими шагами, новыми ритуалами, готовностью говорить и слушать. И это реально просто нужно попробовать.
________________________
А если сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6