Эксперт Роскачества Марьям Давлекамова рассказывает о важности сбалансированного питания для акклиматизации после отпуска. Она выделяет продукты, способствующие нормализации сна и пищеварения, и предостерегает от тяжёлой пищи в первые дни после возвращения.
Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова осветила преимущества сбалансированного рациона в условиях акклиматизации. В беседе с NEWS.ru она подчеркнула основную задачу после отпуска – помощь организму в адаптации к новому режиму.
Эксперт указала, что важно уделять внимание продуктам, которые способствуют улучшению качества сна.
Индейка, курица, сыр, творог, орехи и бобовые, употребляемые на ужин, содействуют мягкой настройке биологических часов. Не следует забывать и о хлебе, особенно о функциональном, обогащённом нутриентами, полезными веществами и витаминами.
Для поддержания пищеварительного баланса рекомендуется кефир, натуральный йогурт без добавок и кислая капуста.
От тяжёлых, жирных блюд, избытка сладостей и алкоголя в первую неделю после возвращения предпочтительнее воздержаться.
Ранее гастроэнтеролог Татьяна Головчанская проинформировала, что чрезмерное внимание к правильному питанию может негативно сказаться на здоровье.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/sekrety-akklimatizacii-5-produktov-dlja-vosstanovlenija-posle-otpuska_1356917