Почему кальций сам по себе не работает — и как его «включить» с витаминами К2 и D3
Многие начинают пить кальций, а в анализах и самочувствии — ноль прогресса. Причина простая: кальций не действует в одиночку. Без витамина D3 он хуже всасывается, а без витамина K2 организм делает с кальцием не то, что нам нужно — в кости минерал поступает неэффективно. Это базовая физиология, подтвержденная научными исследованиями.
Что делает D3
Витамин D3 «открывает двери» для кальция. Он дает клеткам кишечника больше инструментов для переноса кальция, поэтому доля усвоенного минерала возрастает.
D3 также помогает поддерживать концентрацию кальция и фосфата в организме для нормальной минерализации костной ткани. Если витамина D3 мало, переносчиков меньше — кишечник в основном полагается на пассивное проникновение кальция, и усвоение заметно падает.
Что делает K2
Витамин K2 (особенно форма менахинон-7) активирует белки, которые перераспределяют кальций туда, где он нужен. В кости — остеокальцин, в сосуды — MGP (матриксный Gla-белок). Когда эти белки «включены», кальций лучше используется костной тканью.
Почему связка D3 + K2 работает лучше
Исследования подтверждают, что комбинация поддерживает костные показатели эффективнее, чем отдельные витамины. При одновременном поступлении в организм комбинация D3 + K2 помогает не только усвоить кальций, но и направить его по назначению — в кость, а не в сосуды.
Как принимать кальций эффективно
В каталоге Лайфавит есть добавка с витаминами K2 + D3: 100 мкг K2 (менахинон-7) и 600 МЕ D3 на капсулу, 60 капсул в упаковке. Формула без кальция, ведь ее задача — помочь вашему рациону или кальцию из добавок работать по назначению. D3 поддерживает абсорбцию, K2 — активацию остеокальцина и MGP.
Витамины жирорастворимые, поэтому пить их удобнее вместе с едой. Схему и дозировку определяйте по анализам и цели (профилактика или коррекция дефицита) вместе с врачом. Так вы получите желаемый эффект без приема лишних добавок.
С заботой о Вас, Лайфавит. lifavit.ru
#кальций #бады #дефициткальция #D3 #K2 #витамины #минералы