Эта статья о том, как важно переструктурировать свое отношение к более обеспеченным и успешным людям, научиться видеть в их опыте ценные уроки, а не повод для зависти или осуждения. А также о невероятной силе благодарности – способности ценить то, что у нас есть, и то, к чему мы стремимся, создавая тем самым плодородную почву для дальнейшего роста.
От обесценивания к обучению: как правильно относиться к более обеспеченным людям
Когда мы видим человека, который достиг большего, чем мы (в финансовом плане или в любой другой сфере), у нас может возникнуть целый спектр эмоций: от восхищения до зависти и даже гнева. Часто, чтобы защитить свою самооценку, мы склонны обесценивать чужие достижения: «Ему просто повезло», «У него были связи», «Он наворовал», «Да ничего особенного он не делает».
Такая позиция очень удобна – она позволяет нам оставаться в своей зоне комфорта и ничего не менять. Но она абсолютно неконструктивна.
Вместо того чтобы обесценивать, попробуйте переключить фокус на обучение:
- Спросите себя: «А что этот человек делает такого, что может быть полезным и для меня?»
В примере с Егоркой, наш «кислотный диджей», если бы захотел, мог бы заметить, что Егор принимает заказ с улыбкой, делает это максимально быстро, соблюдает курсы подачи блюд, учитывает количество людей за столиком. А еще он, оказывается, проявляет смекалку: сохраняет немного конфет с утреннего «шведского стола» (который обслуживает их ресторан при гостинице) и в качестве комплимента выносит их гостям вместе со счетом, вызывая у них улыбку и желание отблагодарить дополнительными чаевыми. Вот сколько интересных приемов можно было бы перенять! - Развивайте уважение к чужому опыту
Уважение к другому человеку – это мост, это предпосылка для передачи ценного опыта от него к вам. Если же вы испытываете гнев, презрение, обесценивание, вы сами закрываете для себя все каналы восприятия и обучения. - Ищите конструктивные примеры, а не оправдания для бездействия
Вместо того чтобы говорить «у меня так не получится, потому что…», спросите себя: «А что я могу сделать, чтобы у меня получилось хотя бы что-то похожее, учитывая мои обстоятельства?»
Перестаньте искать в чужом успехе «подвох». Начните искать в нем уроки и вдохновение. Это гораздо более продуктивный путь.
Сила благодарности: тренировка способности ценить то, что есть, и то, к чему стремитесь
Благодарность – это одна из самых мощных и созидательных эмоций. Она способна трансформировать наше восприятие мира, улучшать наше физическое и психическое здоровье и, как ни странно, привлекать в нашу жизнь еще больше того, за что мы благодарны.
То, какие события и взаимоотношения мы создаем в своей жизни, является побочным эффектом тех эмоций, которые мы привыкли испытывать, и тех убеждений, подтверждение которым мы ищем. Если мы привыкли фокусироваться на нехватке, на проблемах, на негативе, то именно это мы и будем притягивать. Если же мы культивируем благодарность, мы начинаем замечать изобилие вокруг нас и создавать его в своей жизни.
Как практиковать благодарность?
Благодарность за то, что есть:
- Простые вещи
Начните с самого простого. Проснулись утром? Это уже повод для благодарности! Чувствуете свое тело, можете дышать, видеть, слышать, двигать пальцами – это величайшее чудо! Солнце светит, обеспечивая жизнь на Земле, – прекрасно! - Люди
Поблагодарите своих близких – родителей, детей, супругов, друзей – за то, что они есть в вашей жизни, за их любовь и поддержку. - Материальные блага
Поблагодарите за крышу над головой, за еду на столе, за одежду, за те деньги, которые у вас уже есть, даже если их немного. - Опыт (даже негативный)
Поблагодарите за уроки, которые вы извлекли из трудных ситуаций, за то, что они сделали вас сильнее и мудрее. Наш «кислотный диджей» мог бы быть благодарен своему негативному отношению к Егорке, потому что оно подсветило ему его собственные точки роста. - Благодарность за то, к чему вы стремитесь (как будто это уже есть)
Это очень мощная техника. Когда вы не просто хотите чего-то, а уже испытываете благодарность за это, как будто оно у вас уже есть, вы настраиваете свое подсознание на достижение этой цели. - Регулярность практики
Посвящайте практике благодарности хотя бы несколько минут каждый день (например, утром после пробуждения и вечером перед сном). Можно вести дневник благодарности, записывая все, за что вы благодарны. Важен не столько повод для благодарности, сколько само состояние, чувство, которое вы в себе культивируете.
Практика благодарности – это тренировка вашей нервной ткани, вашей способности фокусироваться на позитиве и создавать позитивные ассоциации. Это не про самообман, а про осознанный выбор того, на что направлять свое внимание.
Результаты – следствие решений: чему можно научиться на чужом опыте?
Когда вы видите успешного человека, помните: его сегодняшние результаты – это следствие тех решений, которые он принимал вчера (и позавчера, и много лет назад). Успех редко бывает случайным. За ним почти всегда стоит череда правильных выборов, усилий, обучения, преодоления трудностей.
Вместо того чтобы просто констатировать: «Ему повезло», задайте себе вопросы:
- Какие решения, вероятно, привели этого человека к успеху?
(В выборе профессии, в обучении, в построении отношений, в управлении финансами, в отношении к трудностям и т.д.) - Какие из этих решений я мог(ла) бы применить в своей жизни?
Не обязательно копировать чужой путь полностью, но можно адаптировать отдельные полезные принципы и подходы. - Какие качества характера помогли этому человеку достичь успеха?
(Целеустремленность, дисциплина, настойчивость, креативность, умение рисковать, коммуникабельность и т.д.) Могу ли я развить в себе эти качества? - С какими трудностями он, возможно, столкнулся на своем пути и как их преодолел?
Часто мы видим только «вершину айсберга» успеха, не зная о тех усилиях и жертвах, которые были принесены.
Изучение чужого опыта (как успешного, так и неуспешного) – это очень ценный источник знаний и вдохновения. Читайте биографии успешных людей, анализируйте их путь, извлекайте уроки. Но помните, что у вас – свой уникальный путь, и важно не слепо копировать, а находить то, что резонирует именно с вами и вашими целями.
Сила маленьких шагов: не надейтесь на мгновенный успех
Многие люди, особенно те, кто мыслит категориями «бедняка», надеются на какое-то одно волшебное действие, на «кнопку бабло», нажав на которую, они сразу станут суперуспешными, богатыми, красивыми и здоровыми. Они хотят получить все и сразу, без особых усилий.
Но так не бывает. Большие цели достигаются не одним рывком, а последовательностью маленьких, регулярных шагов. В этом заключается огромная сила, которую многие недооценивают.
- Избегайте перфекционизма и прокрастинации
Часто мы не начинаем что-то делать, потому что боимся, что не сможем сделать это идеально, или потому что задача кажется слишком большой и неподъемной. Разбейте большую цель на маленькие, конкретные, выполнимые шаги и начните с самого первого. - Регулярность важнее интенсивности
Лучше делать понемногу, но каждый день, чем пытаться сделать все за один раз, а потом надолго выгореть. - Накапливайте маленькие победы
Каждый маленький шаг, сделанный в правильном направлении, – это маленькая победа, которая укрепляет вашу веру в себя и мотивирует двигаться дальше. - «Быстро – это медленно, но без остановок»
Этот принцип очень хорошо отражает суть силы маленьких шагов. Главное – не останавливаться, сохранять постоянное, пусть и не очень быстрое, движение к своей цели.
Не ждите мгновенных результатов. Наберитесь терпения, будьте последовательны в своих усилиях, цените каждый маленький шаг – и вы обязательно достигнете своих целей.
Практикум
Ежедневная практика благодарности (минимум 3 минуты)
Цель: Развить привычку фокусироваться на позитивных аспектах жизни и культивировать чувство благодарности.
Инструкция: Каждый день (лучше утром или вечером) уделяйте 3-5 минут тому, чтобы мысленно или письменно перечислить все, за что вы благодарны в этот день или в жизни в целом (благодарность за то, что есть; за то, к чему стремитесь; за уроки). Старайтесь испытывать искреннее чувство благодарности.
Ожидаемый результат: Улучшение эмоционального состояния. Смещение фокуса с нехватки на изобилие. Повышение уровня удовлетворенности жизнью.
Упражнение "Анализ успеха": Чему я могу научиться у (имя успешного человека)?
Цель: Научиться извлекать конструктивные уроки из опыта других людей, вместо того чтобы завидовать или обесценивать их достижения.
Инструкция:
- Выберите человека (из вашего окружения или известную личность), чьи успехи (финансовые или иные) вызывают у вас сильные эмоции (возможно, даже зависть).
- Вместо того чтобы фокусироваться на негативных мыслях, постарайтесь объективно проанализировать:
• Какие конкретные действия, решения, качества характера, по вашему мнению, помогли этому человеку достичь успеха?
• С какими трудностями он, возможно, столкнулся и как их преодолел?
• Какие 1-3 урока вы могли бы извлечь из его опыта для себя?
• Какие его качества вы хотели бы развить в себе? - Запишите свои выводы.
Ожидаемый результат: Трансформация негативных эмоций в конструктивный анализ. Получение ценных уроков и идей для собственного развития.
Декомпозиция большой финансовой цели на маленькие шаги.
Цель: Научиться разбивать крупные, пугающие цели на небольшие, выполнимые задачи, чтобы сделать путь к ним более понятным и реальным.
Инструкция:
- Выберите одну свою большую финансовую цель (например, накопить определенную сумму, купить что-то дорогостоящее, создать новый источник дохода).
- Разбейте эту цель на максимально возможное количество маленьких, конкретных, последовательных шагов. Каждый шаг должен быть таким, чтобы вы могли его выполнить за относительно короткий промежуток времени (например, за день, неделю или месяц).
- Запишите эти шаги в виде плана. Определите для каждого шага примерные сроки.
- Начните выполнять самый первый шаг.
Ожидаемый результат: Снижение страха перед большой целью. Появление четкого плана действий. Повышение мотивации за счет регулярного достижения небольших промежуточных результатов.
Вопросы для саморефлексии:
- Как вы обычно реагируете на успехи других людей, особенно если они превосходят ваши собственные? Какие мысли и чувства у вас возникают?
- За что вы были искренне благодарны сегодня? А за что вы можете поблагодарить себя в контексте ваших финансовых усилий за последнюю неделю?
- Какую большую цель вы постоянно откладываете, потому что она кажется вам слишком сложной или недостижимой? Можете ли вы прямо сейчас разбить ее на три самых первых, самых маленьких шага?
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/