Желудок — один из главных органов пищеварительной системы, который напрямую влияет на общее самочувствие. Если он работает правильно, мы чувствуем лёгкость, энергию и хорошее настроение. Но стоит немного перегрузить его жирной едой, стрессом или неправильными привычками — и дискомфорт не заставит себя ждать.
Вот простые шаги, которые помогают поддерживать здоровье желудка каждый день:
💧 Вода: минеральная и щелочная
Правильный питьевой режим — основа здоровья ЖКТ. Вода помогает расщеплять пищу, выводить токсины и поддерживать баланс
Минеральная вода Медвежий ключ восполняет микроэлементы (магний, кальций, калий), которые участвуют в процессах пищеварения. Она мягко стимулирует секрецию желудочного сока и улучшает работу ЖКТ
Щелочная вода Alkaline water pH9.2 помогает снизить избыточную кислотность, уменьшает изжогу, выводит токсины и поддерживает pH-баланс
🥦 Клетчатка
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые — это топливо для здоровья ЖКТ. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, помогает избегать запоров и создаёт чувство насыщения. Для желудка это лёгкая поддержка: еда переваривается равномерно и без перегрузок
🥒 Ферментированные продукты
Квашеная капуста, йогурт, кефир, кимчи, чайный гриб — в них содержатся пробиотики, «дружественные» бактерии. Они помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника, что снижает нагрузку на желудок и улучшает переваривание пищи
🚶♀️ Физическая активность
Даже 20–30 минут умеренной ходьбы после еды способствуют нормальному пищеварению. Регулярные тренировки улучшают обмен веществ, стимулируют кровообращение и снижают риск заболеваний ЖКТ. Главное — избегать тяжёлых нагрузок сразу после еды, лучше отдать предпочтение лёгкой активности
🧘🏻♀️ Стресс-менеджмент
Желудок очень чувствителен к стрессу. Тревога и напряжение могут вызывать спазмы, тяжесть и даже изжогу. Осознанное дыхание, медитация, йога, прогулки и качественный сон — это простые, но мощные инструменты для снижения стресса
Забота о желудке — это комплекс простых привычек: питьё правильной воды, сбалансированное питание, движение и умение справляться со стрессом
Разная вода — цель одна 💚