Почему мы так часто болеем осенью, и возможно ли избежать соплей и красного горла, если хорошо постараться? Об этом в материале ТСН24 рассказывает иммунолог-аллерголог Екатерина Чернышова.
Причины заболеваний осенью
Риски инфекционных заболеваний повышаются из-за изменений, происходящих в жизни.
«После лета происходят резкие перемены, которые в совокупности снижают сопротивляемость организма к инфекциям», - отмечает Екатерина Чернышова.
Погодные условия
Снижается общая температура воздуха, которая колеблется в начале осени. Днем жарко, а вечером холодно.
«Снижается влажность вместе с похолоданием воздуха. Он становится суше. Меняется образ жизни: меньше времени на улице и на солнце. Из-за этого уменьшается выработка витамина D», - комментирует эксперт.
Также, по мнению врача, много времени люди проводят в закрытых помещениях с большим скоплением людей, что повышает риски заболеть.
Отопительный сезон
С приходом холодов и включением отопления не сразу получается отрегулировать температуру, что влияет на слизистые оболочки носа и ротоглотки.
«Слизистые пересыхают, сохнет кожа, снижается местная иммунная защита организма, повышается риск различных инфекционных заболеваний», - говорит Екатерина Чернышова.
Новый учебный год
Начало учебного года – стресс не только для школьников, но и для всех членов семьи.
«Из-за нервного напряжения происходит изменение работы нашего иммунитета, что повышает риск инфекционных заболеваний. Стрессом служит и резкое изменение режима сна и отдыха после каникул», - отмечает врач.
Другие факторы
Осенью у человека меняется и уровень глюкокортикостероидных гормонов. По словам медика, это снижает сопротивляемость организма к внешним факторам.
Среди сезонных заболеваний есть грипп, беспокоящий из года в год.
«Сезон гриппа начинается в сентябре-октябре, а заканчивается в марте-апреле», - комментирует иммунолог.
Чем можно заразиться осенью
Осенью можно заболеть гриппом, острыми респираторными заболеваниями, пневмококками, вызывающими пневмонии.
«Пневмонии бывают на фоне гриппа, коронавирусной инфекции. Причин очень много», - говорит врач.
Часто осенью болеют ангиной, а еще велики риски обострения хронических заболеваний.
Как не заболеть осенью
Среди мер профилактики – прогулки на улице, регулярное проветривание помещения даже в холодную погоду.
«Важно контролировать микроклимат в комнате. Оптимальная температура - от 18 до 23 градусов, а влажность - 45-55%. Если влажности недостаточно, то требуется установка увлажнителей или моек воздуха дома», - рассказывает Екатерина Чернышова.
Врач советует употреблять продукты, богатые витамином D или пить его искусственно. Стоит регулярно проводить влажные уборки в помещениях, чтобы снижать запыленность воздуха.
«Необходимо включать физические нагрузки и спорт в распорядок дня из-за сокращения прогулок на улице. Важно полноценно питаться, чтобы еда была богата белками, жирами и углеводами. Начинать строгие диеты осенью неправильно», - комментирует иммунолог.
Рекомендуется включать в осенний рацион фрукты, овощи, достаточное количество белка.
«Обязательно следует проводить своевременную вакцинацию от гриппа, чтобы обезопасить себя. Она снижает риск тяжелого течения заболевания, поэтому прививку нужно делать каждый сезон. Вакцина от гриппа постоянно меняется в зависимости от эпидемиологической ситуации и от мутации вирусов. Делать прививку от гриппа желательно в конце августа и начале сентября, а не в самый эпидсезон», - комментирует Екатерина Чернышова.
Однако, по словам специалиста, никогда не поздно сделать вакцинацию от гриппа, потому что он может продолжаться до апреля.
«Прививки делать необходимо. Вакцины уже сейчас поступили в больницы и есть в наличии на новый сезон», - добавляет иммунолог.
Среди общих рекомендаций по снижению заболеваемости - своевременная диспансеризация, медицинские осмотры для контроля различных хронических заболеваний. Стоит отказаться и от вредных привычек – курения и алкоголя.
«Не только сигареты очень вредны для здоровья легких. «Вейпы», «айкосы», электронные сигареты оказывают негативное воздействие на работу легких и снижают иммунитет, в том числе способствуют риску других тяжелых заболеваний», - рассказывает Екатерина Чернышова.
Не стоит забывать о соблюдении личной гигиены – регулярном мытье рук с мылом, обработке в помещении ручек дверей антисептиками.
«Не подносите руки к лицу, правильно закрывайтесь при кашле и чихании. На улице выходите в многослойной одежде, чтобы избегать перегревания и переохлаждения. Последнее снижает сопротивляемость организма к различным инфекциям и повышает риски заболеть респираторно-вирусными заболеваниями», - подытоживает иммунолог-аллерголог Екатерина Чернышова.
Ранее Тульская служба новостей писала, что едят дети в тульских школах, сколько это стоит, кому положены льготы и куда можно пожаловаться.