Сентябрь — время, когда семьи перестраиваются на новый лад. Дети снова идут в школу или сад, и родители сосредотачиваются на том, чтобы режим ребёнка был чётким: ранние подъёмы, минимальное время у экранов, своевременный сон. Всё расписано почти по минутам. Но часто при этом забывается один важный момент — собственный режим мамы.
Мы готовы позаботиться о том, чтобы ребёнку было легко вставать утром, чтобы он был бодрым и внимательным. А что в это время происходит с нами? Мама остаётся в роли «ночного дежурного», доделывает дела после отбоя детей, засыпает ближе к двум ночи и снова просыпается в шесть. В итоге в семье есть идеальное расписание для ребёнка, но сама мама ходит усталой и раздражённой.
Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость! Если вы хотите, чтобы каждый ваш день был наполнен энергией и гармонией, ставьте лайк этой статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие советы!
Почему режим мамы так важен
- Для детей важны не столько слова, сколько личный пример.
Если мама постоянно на пределе сил, никакой школьный распорядок не поможет ребёнку быть по-настоящему собранным.
- Вечная усталость родителей транслируется детям.
Они видят мамино раздражение, нехватку энергии и бессилие.
- Недосып и жизнь «на бегу» приводят к выгоранию.
В доме появляется хаос: срывы, крики, чувство вины, спешка и усталость, которую невозможно восполнить выходными. Поэтому мамин режим — это не прихоть, а основа здоровой атмосферы всей семьи.
С чего начать наводить порядок
- Начните с утра. Даже 15–20 минут до пробуждения детей — время, которое можно потратить на себя: тишина, чашка кофе, легкая зарядка или молитва. Такой настрой поможет встретить день без лишнего напряжения.
- Сон — в приоритете. Ложиться лучше до 23:00. Это не всегда легко, но регулярный сон восстанавливает силы быстрее, чем редкий «отдых по остаточному принципу».
- Не откладывайте уборку на ночь. Вечер — время для отдыха, а не марафона по дому. Часть дел можно перенести на утро или распределить на неделю.
- Планируйте время для себя. Даже если это всего один вечер в неделю или короткие ритуалы днём: ванна, книга, прогулка. Такие паузы помогают маме оставаться в ресурсе.
- Будьте примером. Дети перенимают привычки. Если мама сама ложится вовремя и бережёт силы, ребёнку проще принять правила как естественную часть жизни.
Несколько практических приёмов
☑️ Запланируйте отдых в расписании наравне с рабочими и семейными делами.
☑️ Обговорите с близкими, что после определённого часа дела откладываются.
☑️ Установите для себя «минимум сна» — и придерживайтесь его так же строго, как режима ребёнка.
☑️ Помните: забота о себе — это забота о всей семье.
Интересно узнать, как совмещать работу, семью и личное время? Подпишитесь на мой канал и будьте в курсе всех новинок! Без подписки, к сожалению, вы можете пропустить полезную информацию из-за особенностей алгоритмов Дзена.
Вывод
Начало учебного года — отличный повод пересмотреть не только распорядок ребёнка, но и свой. Когда мама высыпается, оставляет время на отдых и бережёт силы, вся семья чувствует больше гармонии. А ребёнок получает не только школьный режим, но и живой пример того, что забота о себе — это нормально.
- А как у вас: выстраиваете режим только для ребёнка или нашли способ заботиться и о своём отдыхе тоже?
- Напишите, на какую тему вы бы хотели увидеть новые статьи и видео. Я читаю все комментарии и возможно именно твоя тема станет основой для следующей публикации! 🔥
Если остались вопросы:
Как найти время для достижения своих целей и самореализации, если съел быт и постоянно приходится выбирать между работой, порядком в доме, воспитанием детей, отношениями с мужем и своими интересами?
Я поделюсь с тобой практическими знаниями о том, как организовывать время и пространство так, чтобы хватило на все, что хочешь и о чем мечтаешь! Больше не придется выбирать между стиркой/готовкой или отдыхом и временем на себя.
Готова? Тогда регистрируйся на бесплатную неделю моего авторского тренинга "Гениальная уборка"!
Ссылка на регистрацию: https://school.valentina-krasnikova.ru/bgu?utm_source=dzn&utm_medium=article