В некоторых случаях достаточно сбросить лишний вес для того, чтобы печень, поджелудочная железа и кишечник начали лучше работать. Всему виной токсичный висцеральный жир. Как от него избавиться, рассказали врачи.
Как рассказали зарубежные медики, в первый приём пищи лучше отдать предпочтение белковой пище с клетчаткой, нежели каше с бутербродом. В том случае если есть цель избавиться от жира на животе.
Они подчеркнули, что висцеральный, или "брюшной", жир опасен ещё и тем, что накапливается вокруг внутренних органов, вызывая сбои в работе печени, поджелудочной, кишечника. Если игнорировать проблему, то уже к 40 годам можно заработать проблемы с сердцем и диабет. Глубинные жировые отложения связаны и с риском развития гипертонии и воспаления, передаёт Pronews.gr.
Врачи назвали суперпродукт для кишечника: Очистит от ядов лучше чернослива
По мнению врачей, в питании лучше сделать акцент на фрукты, овощи, белки и полезные жиры, планируя завтрак. Каша с маслом - не лучший вариант для тех, кто намерен похудеть. А если уж её выбирать, то надо отдавать предпочтение той, что долго готовится, - продукт с полезным цельным зерном, источник витаминов и клетчатки, не может готовиться за пять минут.
Сжечь жир на животе и быстрее похудеть помогут восемь богатых клетчаткой продуктов: грейпфрут, черника, яблоки, малина, киви, авокадо, арбуз и клубника. Есть их рекомендуется в первой половине дня. Хорошо сочетать с белком, ещё раз отметили врачи. Но переедать фруктов и ягод не надо. Лучше есть небольшими порциями и менять источники клетчатки в течение недели.
Как очистить организм, отодвинув старение: Врач назвал три продукта - в них всё необходимое
Специалисты напомнили, что для похудения также важна физическая активность. Двигаться можно небольшими шагами - хотя бы начать с утренней зарядки. Даст результат даже простой десятиминутный комплекс, если выполнять его ежедневно.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия посоветовала каждое утро стараться стоять на одной ноге - например, во время чистки зубов.
"Таким образом вы будете тренировать свой баланс и поддерживать здоровье", - уточнила врач, добавив, что самый первый признак возрастных изменений связан как раз с потерей баланса.
__________
Включи Царьград на МАКСимум. Любимый канал теперь и в новом мессенджере.