Вот прямо сейчас возьмите и сделайте это, тем более , что это быстро и не сложно.
Но думали ли вы о том, что ваши руки могут не только расслабить плечи, шею, но ещё и омолодить лицо? А ведь в течение дня на наши руки идёт очень большая нагрузка, которая хоть не и незаметная, но оказывает очень большое влияние на отделы выше.
Мало того постоянное напряжение рук или пальцев рук приводит к так называемому туннельному синдрому, когда пальцы рук просто начинают неметь и сильно уставать.
И в этой статье поговорим о 4 способах расслабить напряжённые пальцы рук. Зачем же это нужно? А самое главное какие практики можно попробовать?
1. Классическая тяга пальцев рук
И первое упражнение - это классическая тяга пальцев рук, которую можно делать где угодно, когда есть пара минут свободного времени. Можно это же упражнение делать перед сном, либо когда пальцы рук существенно устают в течение дня, например, от работы или постоянных монотонных действий. Но почему же растягивание и расслабление пальцев рук может помочь как для молодости лица, так и для плеч, шеи.
Вспомним о том, что у нас существуют так называемые миофасциальные цепи рук ( вы можете их увидеть на изображении ниже, просто листайте галерею ). Эти цепи представляют собой группы мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Эти цепи проходят как по задней, так и передней поверхности рук. И берут они своё начало именно от пальцев рук, постепенно заканчиваясь в области мышц плеч, шеи и зоны декольте.
Из-за этого вся та нагрузка, которая есть в области рук, пальцев рук постепенно идёт на отделы выше - плечи, шею, затылок. Постепенно напряжённый затылок становится причиной напряжённого лба. Что в итоге не только формирует напряжение в области плеч, напряжение в шее, но постепенно формируются горизонтальные морщины на лбу, нависшие веки и даже мешки под глазами.
Поэтому, расслабляя пальцы рук и растягивая их мы помогаем плечам, рукам и просто лицу.
И вот один способ расслабить напряженные пальцы:
- С помощью пальцев рук обхватываем большой палец руки.
- Руками мягко тянем палец от себя.
- Фиксируем положение на 5-8 секунд.
- Повторяем практику на следующие пальцы рук.
- Таким же способом проработаем пальцы на другой руке.
2.Вращение большими пальцами рук
Продолжаем расслаблять напряжённые пальцы рук и здесь речь пойдёт о расслаблении больших пальцев рук. И мы уже поняли, что расслабление пальцев рук может быть очень важно как для молодости, так и для плеч, но ещё это может быть важно и для самих рук, особенно тем, кто часто сталкивается с монотонной работой руками.
Дело в том, что если изо дня в день на руки человека идёт постоянная нагрузка, либо человек выполняет руками одно и тоже монотонное действие, то это постепенно может становится причиной так называемого туннельного синдрома ( вы опять же можете увидеть его на изображении ниже, листайте галерею ). Это очень неприятная вещь, которая становиться причиной онемения в первых трёх пальцах рук ( большой, указательные и средний пальцы ), постепенно ситуация может ухудшаться на столько, что пальцы рук просто потеряют мелкую моторику.
Поэтому расслаблять пальцы стоп очень важно ещё и для здоровья самих рук.
И, чтобы сделать одно такое упражнение:
- Сидя или лёжа.
- Пальцы рук сложены, большие пальцы отводим в сторону.
- И начинаем вращать большими пальцами по часовой стрелке и против по 30 секунд в каждую из сторону.
- Можно делать упражнение одновременно двумя руками.
3. Тянем пальцы рук друг от друга
Продолжаем растягивать пальцы рук для расслабления как рук, так и для плеч, шеи, лица. И упражнение может быть знакомо многим из нас, просто делаем мы его не так часто. Плюс это упражнение помогает стимулировать движение лимфы.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, либо лёжа.
- Начинаем сжимать с силой пальцы рук в кулак.
- А затем разжимаем пальцы рук и с силой разводим пальцы рук друг от друга.
- Повторяем упражнение без спешки около 20-30 раз.
4. Фонарики
И последнее упражнение уже конечное упражнение для расслабления рук и пальцев рук, часто его можно встретить к нейрогимнастике для памяти и когнитивных функций, а также для простого расслабления пальцев рук, ну и конечно просто для ускорения движения лимфы.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Начинаем сжимать одну руку в кулак, а другую разжимаем.
- И так чередуем практику около 1 минуты без спешки.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: