Можно ли запастись витамином D на осенне-зимний сезон?

В сентябре уезжаю с семьёй на месяц в Турцию. Интересно, можно ли впрок запастись витамином D на осенне-зимний сезон?

Н. Сычева, Пинск

– Определённый запас витамина D в летний период в организме создаётся, но он недолговечен и на всю зиму его не хватит, пояснила врач-эндокринолог высшей категории медицинского центра «ЛОДЭ» Елена БРУК. – Витамин D – это жирорастворимый витамин-гормон, который синтезируется в коже под воздействием УФ-лучей, а также поступает с пищей. Для выработки витамина D летом достаточно 10–15 минут в день находиться на улице с открытыми участками кожи (лицо, шея, руки, ноги ниже колен) без солнцезащитных средств.

В осенне-зимний период из-за недостатка солнца уровень запаса витамина D падает, что негативно влияет на фосфорно-кальциевый обмен, иммунитет и может способствовать развитию депрессии. Возможен дополнительный приём витамина D в профилактической дозе до 2000 МЕ в день. Дозы больше назначает только врач по результатам анализа крови.