🌱 Самообесценивание на практике
Мы часто слышим вопрос: «Почему я сама себя обесцениваю?»
Ответ ближе, чем кажется — он внутри нас, в семейной истории.
👩👧 Жизненный пример
Представьте девочку, которая растёт в семье, где мама часто говорит:
«Твой отец ничего не умеет… он слабый… на него нельзя положиться».
Девочка слышит боль мамы и, чтобы быть «на сильной стороне», тоже начинает обесценивать папу внутри себя. Так появляется внутренний образ:
«Мужчина не имеет ценности».
Взрослея, женщина выбирает партнёра, который соответствует этому образу. И снова проживает сценарий: сильная женщина — слабый мужчина.
Но внутри звучит голос отца:
«Я ничтожен… меня не уважают».
И этот голос становится её внутренним самообесцениванием:
«Я недостаточна… я опять сделала не так».
Самое важное — это не её голос, а голос семейной истории.
✨ Что можно сделать
- Увидеть динамику.
Вспомнить, какие истории были в вашей семье. - Отделить себя от родительской истории.
Можно представить папу и сказать внутри:«Папа, я вижу тебя.
Я признаю, что эта история не моя, а твоя и мамина.
Ты для меня — папа, а не муж мамы.
Я теперь вижу, что твоя мягкость — это не слабость, а проявление любви.
Твоя ценность есть, и она в том, что ты дал мне жизнь.
Без тебя меня бы не было». - Вернуть себе опору.
Когда чужие чувства перестают звучать как ваши собственные, появляется внутреннее:
«Я ценна — просто потому, что я есть».
🌿 Самоценность — по праву рождения
Самоценность не нужно заслуживать. Она дана нам от рождения.
Но в жизни мы часто слышим чужие голоса:
- папина мягкость, обесценённая как «слабость»;
- мамино бессилие, превращённое в «сверхсилу» дочери;
- судьба бабушки или дедушки, которых отвергли.
👉 А какие голоса чаще всего звучат у вас внутри?
Если чувствуете, что нужно разобраться глубже — приходите на личную терапию. Мы можем вместе распутать эти истории.
Маргарита Ненахова
Все мои социальные сети вы можете найти в один клик на моем сайте
#самообесценивание #ценность #род