Итак, что делать? Ремонт сосудов??!! Нет, оценка ситуации)
Сразу говорю, что я никого не лечу, я не врач, и призываю не заниматься самолечением, но атеросклероз, это та история, в которой каждый человек может сделать ОЧЕНЬ много для профилактики образования бляшек. Если они уже есть, то ваш врач – кардиолог, но о том, что можно сделать и в этом случае я тоже напишу.
Первый вариант, вам 35 – 40 – 45 лет, вы никогда не обращались к кардиологу ( я туда попала в 55, а зря, надо было раньше), давление у вас нормальное ( ну, вы так думаете, по крайней мере), ничего вас не беспокоит и тут вы читаете мою статью и думаете, - ну е-мое, а может и мне надо провериться?
Для начала давайте оценим состояние вашего организма с точки зрения вероятности здоровья или нездоровья сосудов.
1. Давление. Так как это один из важнейших спусковых крючков, то в течении 10-14 дней измеряйте его тонометром ( у мамы попросите или у соседки или купите, все равно когда-нибудь пригодится).
вот пример:
Дата Утро Вечер
01.06.25 120/70 124/75
02.06.25 110/70 135/80
03.06.25 128/76 120/70
04.06.25 100/72 118/80
Если у вас ни разу за 14 дней ни утром ни вечером верхнее давление не вышло за 120 мм.рт.столба, то у вас на данный момент с давлением все ок.
Если есть повышения редкие до 135 – 140, то можно уже задуматься. Обратите внимание, что часто повышенное вечернее давление переходит в повышенное утреннее, то есть ваши сосуды были всю ночь под нагрузкой (или весь день, смотрите на эти непрерывные повышения). У меня в принципе давление пониженное, случайно измеренное 90/50 даже не ощущались мной. Поэтому, я была абсолютно уверена, что гипертензия, это не про меня. Лет в 40-45 на приеме у какого-нибудь врача, давление могло быть 135/80 у меня это вызывало только смех – синдром белого халата, реально есть такой и часто давление поднимается просто от факта вашего нахождения в кабинете врача. В домашних условиях оно никогда не было выше 120/.. Потом мне объяснили, что именно так все и начинается. У вас редко, разово поднимается давление в силу разных причин, ваши механизмы регулировки постепенно перестают работать. То есть, это сигнал.
Если давление нередко поднимается выше 140/.. – ищите хорошего кардиолога и обследуйтесь.
2. Индекс массы тела (ИМТ) - вы можете его легко рассчитать зная свой рост и вес. Если он в границах 19-25 – вероятность инсульта или инфаркта у вас ниже в 2-3 раза, чем у тех, у кого выше 25. Вы однозначно в зоне риска по атеросклерозу, если ИМТ выше 27.
3. Окружность талии - у женщин более 88 см, у мужчин более 102 см – вы в зоне риска. Почему важна именно окружность талии? Здесь находится тот самый висцеральный жир, который выделяет молекулы воспаления и активирует нарушения сосудов.
4. Уровень сахара в крови, глюкоза – натощак – до 5 ммоль/л – все хорошо, 5-6 ммоль/на литр – вы на грани, 6 ммоль/л и больше, возможно, ваши сосуды уже пострадали (но, возможно и нет).
5. Уровень холестерина до 4,6 ммоль/л – все хорошо, больше – идите проверяйтесь, у моей приятельницы произошел микроинсульт, как мы говорим «на ровном месте, ничего не предвещало» в 40 лет, холестерин был 9 ммоль/л, но кто ж его проверял.
6. Курение, алкоголь, взрывной характер – идите проверьте сосуды, возможно , они уже давно требуют поддержки.
7. Семейная история: инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть у ближайших родственников в возрасте до 55 лет мужчины и 65 лет женщины.
8. Ну и просто возраст – 45 лет у мужчины – идите проверяйтесь, 50 -55 лет или начало менопаузы у женщины – тоже самое).
Есть много тестов в интернете. Но, поверьте, пробегитесь по этому списку, найдите хотя бы один признак у себя и сходите к кардиологу. На приеме у врача не нужно докладывать о каких то важных симптомах, атеросклероз несколько лет развивается бессимптомно, врач прекрасно вас поймет и даст все направления на исследования, не пропускайте диспансеризацию).
Если вы уже пошли к кардиологу, то он вам все расскажет, если есть бляшки, назначит статины.
Вчера подруга меня спросила, правда ли, что от статинов женщина стареет? У женщины от статинов точно станет меньше эстрогенов, если она еще не в менопаузе, это да, но сосуды у нее точно станут моложе. На сегодняшний день, статины, единственный способ стабилизировать бляшки, но начинать их принимать самостоятельно ни в коем случае нельзя, только, когда назначил врач и под контролем печеночных ферментов.
Но, если назначил – принимайте, иначе бляшки будут расти и печальные последствия будут неизбежны. Возможно, врач назначит лекарства, контролирующие давление, их тоже надо принимать на постоянной основе. Помним о том, что гипертензия является основной причиной сосудистой деменции, которая случается гораздо чаще Альцгеймера.
Но как же профилактика ДО наличия бляшек и всяческих изменений в сосудах и желательно без таблеток?
Об этом завтра, так как в один пост просто не вмещается!