Специалисты Государственного научного центра эндокринологии имени академика И. И. Дедова Минздрава РФ заявили, что всего одна бессонная ночь способна вызвать в организме серьёзные гормональные изменения. Недостаток сна приводит к росту уровня грелина — «гормона голода» — и снижению лептина, отвечающего за чувство сытости. В результате появляется тяга к калорийной пище, а вместе с ней возрастает риск ожирения и развития диабета.
Эндокринологи подчеркнули, что распространение лишнего веса напрямую связано с хроническим дефицитом сна. За последнее столетие средняя продолжительность сна сократилась с восьми до шести часов, а жители мегаполисов спят ещё меньше, пишет KP.RU. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Вера Романова пояснила, что люди, страдающие от бессонницы или постоянного недосыпа, чаще переедают днём, отдавая предпочтение фастфуду и сладостям.Медики описали механизм гормонального сбоя при нехватке сна. Снижение лептина лишает мозг сигнала о насыщении, а повышение грелина усиливает желание есть калорийную еду. Дополняет картину уменьшение выработки соматотропина — гормона роста, который у взрослых регулирует переработку жиров. В результате организм переходит в режим накопления энергии и стремится восполнить её за счёт простых углеводов.Ситуацию усугубляет синдром обструктивного апноэ сна. Увеличение веса усиливает храп, что приводит к остановкам дыхания, ухудшению сна и невозможности снизить массу тела. Каждое микропробуждение при апноэ становится стрессом для организма и ещё больше нарушает гормональный баланс. Исследования показали, что нелеченый синдром многократно повышает риск смертности от инфарктов, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.Детский эндокринолог центра, кандидат медицинских наук Юлия Бурмицкая отметила, что проблемы метаболизма, храп и апноэ всё чаще встречаются у детей уже в раннем возрасте. Недостаток сна, по её словам, ухудшает концентрацию внимания, память и работоспособность школьников, что сказывается на их поведении и успехах в учёбе. Врач подчеркнула, что ранняя диагностика нарушений сна помогает избежать осложнений и обеспечивает нормальное развитие ребёнка.Отдельное внимание экспертов привлёк так называемый синдром ночной еды — специфическая форма расстройства пищевого поведения, связанная с недосыпом. Психиатр-психотерапевт Центра терапии и профилактики метаболических расстройств и ожирения Татьяна Зеленкова-Захарчук рассказала, что им страдают около 9% населения планеты, чаще всего дети и молодые мужчины. По её словам, одни оставляют еду рядом с кроватью, другие ночью отправляются в круглосуточные магазины или заказывают доставку. Утром многие даже не помнят о ночных перекусах, пока не увидят пустую упаковку. Специалист подчеркнула, что это расстройство часто сопровождается другими заболеваниями и требует совместного лечения сомнолога и психотерапевта.
Ранее сомнолог Фёдор Коваленко объяснил, чем опасно ночное апноэ и нехватка сна.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo