Всем доброго дня!
Страх остаться без денег или страх, что денег не хватит на то, на что я рассчитывала.
Сегодня я второй день на работе после отпуска. Хотя зарплата будет уже через три дня, а у меня прям страх, что денег ни на что не хватит. Вот мои мысли:
-Денег в кассе мало, а вдруг не будет новых заказов?
-Как я отправлю дочери передачку в колонию?
-Как я заплачу за квартиру?
-А вдруг не хватит денег на еду?
-Ах, ах, ах, что делать? Что делать?
Первая техника:
СТОП!!!
Говорю себе стоп. Стоп этим мыслям. Три глубоких воха и выдоха. 4 секунды-вдох, 4 секунды-выдох. Хорошо. Что дальше? Задаю себе вопрос:
-Это факт или я так думаю?
-Что я могу сделать прямо сейчас?
И так, что же из всех этих мыслей факт? Только то, что в кассе мало денег. Но они же есть. Что я могу сделать прямо сейчас? Взять аванс для передачки дочери в колонию. Круто!!!
Дальше, как я оплачу счета за коммуналку? Тут вообще все просто, за квартиру надо оплатить до 25 числа, а сегодня только девятое. В конце концов у меня пенсия 23 числа, да и от Анечки жду поступления денег.
И последнее-еда...У меня же полный холодильник овощей с маминых грядок!!! Голодать точно не будем. Тут даже делать ничего не надо. Жарь картушку да режь салатики.
Смотрите, на самом деле вообще ничего страшного нет, а моя голова пыталась испортить мне настроение с самого утра. Как хорошо, что с мыслями можно работать. Как только поменялись мысли-поменялись чувства. Вместо страха и тревоги пришло удовлетворение и спокойствие.
Вторая техника.
Попробуйте доказать себе обратное.
Разберу на этом же моем примере. Мои мысли «Я не справлюсь, денег мало, не смогу помочь Ане, не смогу оплатить коммуналку, не будет денег на еду".
Постарайтесь найти три факта против:
-Я уже справлялась с такой ситуацией и знаю, что делать
-Скоро от Ани придет перевод и у меня есть пенсия
-У меня в холодильнике есть еда
Оказывается, я зря тревожусь и беспокоюсь. Все не так плохо, как рисует мне моя голова. Вот видите, не всегда надо верить тому, что у нас в голове и все будет хорошо.
Третья техника:
Проработка худшего сценария.
Опять же на примере моих мыслей. И так, что будет , если я не отправлю передачку Ане?
-Она там будет голодать? (Точно нет)
-Она на меня обидится и будет меньше любить? (Точно нет)
Так что же тогда случится? Да она просто подождет, вот и все. Дело-то, оказывается, в том, что это сегодня у меня есть не большие затруднения с деньгами, а каждую пятницу у меня зарплата и надо просто подождать.
Получается, что в принципе ничего плохого не случится. Я спокойна.
Поверьте, эти техники прекрасно работают. Вообще, если у вас тревога, беспокойство по поводу чего либо, постарайтесь отследить о чем вы думаете и поработать с вашими мыслями. Скорее всего это автоматические мысли, а не реальный факт. Попробуйте одну из этих техник и вы почувствуете, как можно легко помочь себе и успокоиться.
Страх бедности часто маскирует жажду любви, признания или внутренней целостности. Деньги — важный ресурс, но они не заменят работу над самооценкой, отношениями и смыслами. Начните с малого: признайте свои истинные потребности и постепенно создавайте жизнь, где финансы будут помощником, а не тираном. Помните: настоящее богатство — это умение находить радость в том, что нельзя купить.
Акцентируйте внимание на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. Начните благодарить за простые вещи: за крышу над головой, горячий кофе, красивую и удобную одежду , отношения и так далее.
И, конечно же, не забывайте о подушке безопасности. Ничто не дает уверенности в завтрашнем дне, как заначка, в хорошем смысле этого слова. У меня, к сожалению, после отпуска такой заначки не осталось. Но ничего, всегда есть возможность откладывать.
Даже 1000 рублей, отложенная в неделю за год даст 48000 руб. Уже не плохая подушка безопасности.
Желаю вам никогда не испытывать страха безденежья, а уж если появилась тревога или беспокойство остаться без денег используйте эти простые техники и будьте счастливы.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и пишите комментарии, делитесь своим опытом и будьте счастливы и осознанны!!!