Осень только началась, а простуды уже напоминают о себе? 🤧
Причина часто не в «слабом иммунитете», а в том, что мы сами делаем ошибки, которые его подрывают.
Давайте разберём 5 главных ошибок осени:
❌ Ошибка 1. Недосып
Поздние отходы ко сну, гаджеты перед сном, ранние подъёмы…
Недостаток сна снижает иммунитет так же сильно, как стресс.
❌ Ошибка 2. Питание «на бегу»
Фастфуд, сладости, перекусы вместо полноценного завтрака.
Иммунитет работает на белке, витаминах и минералах — а их часто не хватает.
❌ Ошибка 3. Отсутствие витамина D
Осенью солнца мало, а витамин D нужен и детям, и взрослым. Его дефицит = частые простуды и слабость.
❌ Ошибка 4. Сухой воздух и пересушенные слизистые
Кондиционеры, батареи, редкое проветривание.
Слизистая пересыхает — и вирусы легко проникают в организм.
❌ Ошибка 5. Вера в «чудо-таблетки»
Иммуномодуляторы без доказанной эффективности, случайные «средства для иммунитета».
Иммунитет нельзя поднять одной таблеткой. Его нужно поддерживать системно.
✅ Что работает на самом деле?
- Сон 8–9 часов
- Белок, овощи и фрукты каждый день
- Витамин D, Омега-3, лецитин
- Увлажнение носа морской водой
- Прогулки на свежем воздухе
✍️ Я — врач-оториноларинголог с 27-летним опытом.
Если вы или ваш ребёнок часто болеете, не ждите, пока осень пройдёт в больничных. Приходите на консультацию (очно или онлайн) — разберёмся в причинах и составим план восстановления иммунитета.
👉 Записаться: WhatsApp +7 996 275 81 87 или телеграм @doktor_khrabrov
📌 А для родителей школьников у меня есть программа «Подготовка иммунитета к школе» — пошаговый план, как помочь ребёнку меньше болеть в учебном году. Подробности на сайте Храбров.рф