Депрессия, туман в голове, лишний вес и проблемы с памятью. Что, если все это лечится не таблетками, а... сном? Но не любым, а сном в правильное время. Новое исследование от Оксфорда показывает: один единственный гормон, который вырабатывается только в определенные часы, может перезагрузить всю вашу систему.
Речь о мелатонине. Но его называют «гормоном сна» не совсем верно. Это «гормон темноты». Он запускает процессы очистки мозга от мусора, накопленного за день. Если вы ложитесь после полуночи, вы буквально лишаете мозг возможности «вынести мусор».
Правило 22:00: Самый ценный сон — с 22:00 до 2:00 ночи. Именно в это время выработка мелатонина максимальна. Всего неделя режима — и вы заметите, как прояснилась голова, ушла тревожность и появилась энергия.
Вы «сова» или «жаворонок»? 🦉 Попробуйте лечь до 23:00 хотя бы на 3 дня и напишите о результатах здесь! Это работает?