Ваш мозг платит за многозадачность странную цену. И это не усталость

Ответить на сообщение во время просмотра фильма, параллельно листая ленту и жуя бутерброд. Кажется, что вы все успеваете? На самом деле ваш мозг в этот момент не работает, а... горит. В прямом смысле.

Ученые из Стэнфорда доказали: то, что мы называем многозадачностью, на самом деле — моментальное переключение между задачами. Мозг не делает два дела сразу, он лихорадочно скачет туда-сюда.

И за каждое такое переключение он платит метаболическую цену:

* Сжигается больше глюкозы — наш главный источник ментальной энергии. Вы быстрее устаете умственно, даже если физически сидели на диване.

* Вырабатывается кортизол — гормон стресса. Постоянное переключение держит мозг в состоянии легкой паники.

* Страдает качество работы. Вы делаете не два дела хорошо, а два дела плохо. Растет количество ошибок, а информация не попадает в долговременную память.

Эксперимент: Попробуйте посчитать в ухе от 100 до 1. А теперь попробуйте сделать это же, параллельно напевая песню. Скорость счета упадет в разы, а ошибок станет больше. Вот так же мозг выполняет любые другие задачи.

Вывод: Самый эффективный режим работы — это не многозадачность, а последовательная концентрация. Одна задача — один промежуток времени. Вы сэкономите энергию и сделаете все гораздо лучше.

Часто ловите себя на многозадачности? Попробуйте технику «Помидора» (25 минут фокуса, 5 минут отдыха) и напишите в комментариях, стало ли легче? 👍 Подписывайтесь