Во многих напитках есть скрытый сахар, способный повлиять на уровень глюкозы в крови. Более того, в некоторых из них сахара нет, но могут быть углеводы, также влияющие на глюкозу. Какие же напитки снижают сахар в крови? Рассказала диетолог Ольга Павлова.
🔵Натуральный чай и кофе
По словам Ольги Павловой, натуральные чай (зеленый и черный) и кофе (сваренный, а не растворимый) содержат кофеин, который способствует снижению уровня сахара в крови:
— Крупные исследования, проведенные в США, подтвердили, что регулярное употребление этих напитков снижает риски развития диабета и помогает контролировать уровень глюкозы у тех, кто уже живет с этим диагнозом.
Однако важно, чтобы организм хорошо переносил кофеин: если после чашки кофе или чая у вас не повышается давление, пульс и не происходит выброса кортизола, значит, эти напитки вам подходят. Оптимальная дневная норма — 2–3 чашки.
➡️➡️Подробно на сайте polese. by
