«Баня для похудения» — миф:) часто бывает даже обратный эффект

да, температура улучшает лимфоотток и кровообращение. но стоит выпить стакан воды — и всё возвращается. вес не уходит, он временно «убегает» с потом.

баня — это про здоровье, расслабление нервной системы и тренировка сердца и сосудов

когда жарко, сердце бьётся чаще, кровь бежит быстрее — это как кардионагрузка, только в парилке.

КАК ХОДИТЬ В БАНЮ ПРАВИЛЬНО? 🧖‍♀️

1️⃣ Следите за циклом.

гинекологи не рекомендуют баню во время месячных. Перегрев органов малого таза может усилить кровотечение.

2️⃣ Проверьте свое здоровье.

если есть кисты, эндометриоз, миомы, полипы — тепло может стимулировать их рост. обязательно обследуйтесь! я знаю случаи, когда у девочек после частых посещений бани или отдыха в жарких странах начинались серьёзные проблемы.

3️⃣ Пейте воду! 

к своей норме (30 мл/кг) смело добавляйте ещё 2–3 стакана. баня = обезвоживание, а это стресс для организма. 

4️⃣ Охлаждайтесь с умом.

после парной классно окунуться в прохладную купель или принять контрастный душ. но не ледяной! 

резкий холод — это скачок кортизола + нагрузка на сосуды. начинайте с комфортной прохлады и постепенно привыкайте.