Привет, Человек! Я давно говорю, что способность концентрировать (направлять) внимание (энергию) на то, что человек делает прямо сейчас несёт в себе колоссальную мощь и невероятное количество потенциала этой самой энергии. Я не учёный, я лишь любопытный «узнаватель» нового. И вот, в процессе чтения очередной книги про молекулярную биологию, про теломеры, эти слова подтвердились. Но зайду издалека. Информация основана на книге «Эффект теломер» - Элизабер Блэкбёрн и Элисса Эпель.
Почему люди стареют по-разному?
Главным образом здоровье человека зависит от его генов. Генетический код ещё до рождения человека предопределяет риск развития у него сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также его приблизительную продолжительность жизни. Также здоровье в значительной степени зависит и от образа жизни. Преждевременное старение может вызываться, к примеру, чрезмерным стрессом.
Получается, что и гены, и образ жизни определяют старение? Да, но ключ кроется во взаимодействии этих двух сфер. Это сложные цепочки взаимосвязей между генами, социальными отношениями, образом жизни, превратностями судьбы и особенно реакцией человека на эти превратности. Каждый из нас рождается с заранее заданным набором генов, но выбранная жизни значительно влияет на то, как гены себя проявят. Иногда образ жизни включает и выключает те или иные гены.
Что такое теломеры?
Клетки делятся со временем и каждое деление приводит к укорачиванию повторяющихся фрагментов некодирующей ДНК, которые расположены на концах хромосом - теломеров. У каждой хромосомы есть концевые участки, которые состоят из нитей ДНК, покрытых специальным защитным слоем белков. Это и есть теломеры. Они настолько малы, что на их долю приходится не более 1/10000 длины ДНК наших клеток. Они и помогают определить, с какой скоростью стареют наши клетки и когда они умрут, в зависимости от того, насколько быстро те изнашиваются.
Почему организмы вообще стареют?
Как раз потому что клетки со временем делятся. Хотя биологии известны случаи организмов, которые могут обращать своё старение вспять. Этот организм известен как Turritopsis dohrnii - Бессмертная медуза. В нашем организме клетки иммунной системы, костей, кишечника, печени, поджелудочной железы, кожи и волосяных луковиц, а также клетки, выстилающие стенки сердца и сосудов постоянно обновляются. Им приходится делиться снова и снова, чтобы поддерживать здоровье. Среди этих клеток есть те, которые делятся - клетки иммунной системы. Клетки-предшественницы сохраняют эту способность ещё дольше. А стволовые клетки могу делиться бесконечно, пока остаются здоровыми. Максимально возможное количество делений человеческих клеток, обусловленное природой, получило название «предел Хейфлика» в честь биолога Леонарда Хейфлика (1928 - 2024), который в 1961 году обнаружил, что большинство клеток в человеческом организме способны делиться лишь ограниченное число раз, затем умирают по достижении этого предела.
Клетки достигшие фазы увядания не делятся. Организм начинает стареть. Старые клетки выделяют вещества, способствующие воспалению, из-за чего организм становится более уязвим для хронических заболеваний. И наконец, существование многих старых клеток завершается благодаря запрограммированному механизму их гибели. Так развивается болезнь. Все мы состаримся, но как именно это произойдёт, во многом зависит от здоровья наших клеток.
Многие клетки способны делиться вновь и вновь, пока теломеры продолжают функционировать как следует. Затем организм увядает, стареет и умирает. Но здоровая жизнь до 80-100 лет окажется реальностью для некоторых из нас и для многих из наших детей.
В нашем организме содержится такой фермент, как теломераза
В стволовых клетках присутствует достаточно теломеразы, чтобы они продолжали делиться на протяжении всей жизни. При условии, если поддерживать их здоровыми. Теломеры, длина которых измеряется количеством отдельных элементов ДНК закрывают собой концевые участки хромосом, удерживая внутри них генетическую информацию.
Теломеры - это одна из основных преград на пути к старению. Они становятся короче, когда изнашиваются. Сокращение теломер обуславливает наличие предела Хейфлика. Человек может повлиять на длину и выносливость своих теломер. К примеру, по возможности, смотреть на вещи в более положительном ключе и относится ко всему спокойнее. Отдельные методики, направленные на расслабление разума и тела (медитация, цигун) способствуют снижению стресса и увеличению количества теломеразы. Разумеется, спорт, который не изнуряет, а поддерживает тонус. Питание из свежих натуральных продуктов, а не из УПП (ультрапереработанная пища, про которую есть целый пласт литературы современной, к примеру, Крис ван Туллекен - «Пустые калории»). Теломеры - один из самых полезных биологических показателей, известных современной науке, по которым можно прочитать жизнь человека.
Итак, сперва следует изменить восприятие происходящего (вашей реальности), правильно питаться, высыпаться, выполнять физические упражнения. Всё это идёт на пользу теломерам. Но, ради чего я вообще затеял всё это написать?
Одно исследование показало, что у людей, которые фокусируют внимание на текущем занятии, теломеры, как правило длиннее, чем у тех, кто постоянно отвлекается (для тех, кто не знает английский или знает недостаточно хорошо, если не поленитесь и захотите прочесть, придётся с переводчиком попотеть)
Концентрация - это навык, который можно развивать. Нужна регулярность тренировок. Придумайте себе напоминание, чтобы возвращаться к моменту и замечать: "Какие мысли крутятся у меня в голове в данную секунду?". Если вы переживаете и обдумываете старые проблемы, постарайтесь сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь в настоящий момент. Если же вы ничего конкретного не делаете, сосредоточьтесь на своём существовании. Сконцентрируйтесь на дыхании. Полностью займите свой разум простейшим процессом вдыхания и выдыхания воздуха. Он естественен и основополагающий, а потому незаметен нами на пути. Мы живём, потому что дышим. Концентрация внимания изнутри (ощущения, дыхание) и снаружи (звуки, предметы) помогает организму обновляться. Оказывается, это идёт на пользу телу.
На этом всё, Человек!
Мечтай
Люби
Твори
Добра!!!