Почему мы, уже взрослые и состоявшиеся люди, иногда действуем как будто против своей воли? Снова и снова наступаем на одни и те же грабли в отношениях, работе, деньгах. Психолог Татьяна Мужицкая объясняет, что чаще всего нами руководят не осознанные решения, а старые «программы», заложенные в детстве. В этом интервью — как их распознать и что с ними делать.
Татьяна, с каким запросом к вам чаще всего приходят успешные на первый взгляд люди? У них же вроде бы всё есть...
Да, внешне у них часто всё действительно благополучно: карьера, семья, материальный достаток. Но приходят они с ощущением внутренней пустоты, с чувством, что живут не своей жизнью. Как будто надели костюм, который им мал, или, наоборот, велик. Идут к целям, которые вроде бы должны радовать, а радости нет. Это классический признак того, что человек живет по навязанному сценарию, а не по своему собственному. Он следует чужим «надо» и «должен», а своего истинного «хочу» просто не слышит.
«Мы можем годами исполнять чужую пьесу, идеально выучив все партии, а потом проснуться с одной мыслью: “А где же я в этом всем?”. Потому что это не ваша пьеса, и вы не автор».
Как формируются эти сценарии? Кто их автор?
Авторами чаще всего являются наши родители, ближайшее окружение, социум, культурная среда. Это не всегда прямое указание «ты должен стать врачом». Это могут быть косвенные послания, которые ребенок считывает многократно и принимает как непреложную истину.
Например, если в семье постоянно повторяли: «Хорошие девочки так себя не ведут», «Большие деньги честно не зарабатывают», «Главное — не высовываться» — это формирует жесткие внутренние установки. Вырастает человек, который боится проявляться, не может заявить о своих амбициях или бессознательно саботирует свой финансовый успех, потому что он «нечестный». Он уже не помнит тех фраз, но продолжает жить по правилам, которые они диктуют.
Получается, мы все — заложники своего детства? И это нельзя изменить?
Вовсе нет! Это ключевой момент. Мы — не заложники. Мы можем стать хозяевами положения. Самый главный инструмент изменения — это осознание. Пока программа работает в фоновом режиме, она управляет нами. Но как только мы ее осознаем, мы забираем у нее власть.
Это похоже на управление автомобилем. Пока вы едете на автопилоте, вы не замечаете дороги. Но как только вы понимаете, что едете не туда, вы берете руль в свои руки и можете свернуть на нужный путь. Осознание — это и есть этот момент, когда вы переходите с автопилота на ручное управление своей жизнью.
«Осознание — это как включить свет в темной комнате. Вы больше не спотыкаетесь о старый стул, а видите его, обходите или можете вообще его переставить. Комната та же, а ваше взаимодействие с ней полностью меняется».
С чего можно начать эту работу по осознанию себе прямо сейчас, без помощи специалиста?
Начните с самого простого — наблюдения за своими сильными эмоциональными реакциями. Вас что-то не просто задело, а вывело из себя? Или, наоборот, вогнало в ступор и бездействие? Не проглатывайте эту эмоцию и не убегайте от нее. Остановитесь и задайте себе вопросы: «Что именно я сейчас чувствую? На что это так болезненно откликается во мне? Когда я чувствовал нечто подобное впервые?».
Очень часто оказывается, что ваша ярость на коллегу, который подвел, родом не из самого проваленного проекта, а из детской истории, где вас не защитили. Или ваша паника перед начальством — это эхо страха перед строгим отцом. Вы реагируете не на текущую ситуацию, а на старую боль, которую она задевает.
Но многие боятся копаться в прошлом. Считают, что это больно и бесполезно...
Это большое заблуждение. Мы не копаемся в прошлом с целью обвинить родителей или себя. Мы делаем это с единственной целью — понять истоки наших сегодняшних реакций, чтобы перестать быть марионеткой в руках старой боли.
Вы — уже не тот беспомощный ребенок. Вы — взрослый человек с огромным ресурсом, опытом и возможностью выбора. Мы смотрим в прошлое не для того, чтобы там остаться, а для того, чтобы забрать оттуда себя-ребенка и дать ему то, чего ему тогда не хватило: поддержку, понимание, защиту. И тем самым исцелить свои сегодняшние реакции.
«Мы не можем изменить факт того, что стул стоит в комнате. Но мы можем перестать натыкаться на него в темноте. Мы включаем свет. Это и есть работа с прошлым — не снос мебели, а включение света».
Какой главный совет вы могли бы дать нашим читателям?
Относитесь к себе с любопытством и добротой. Вы — самый главный человек в вашей жизни, и ваша задача — стать себе лучшим другом, а не строгим судьей. Ваши «неправильные» реакции, страхи, ступоры — это не враги, а важные сигналы. Это шифр, который ваша психика использует, чтобы указать на старую незажившую рану.
Не ругайте себя за них, а попробуйте их расшифровать. Это увлекательнейшее путешествие — путешествие к самому себе. И оно того стоит.
А вам знакомо чувство, когда действуешь будто по чужой указке? Получилось ли найти свою «программу»?
Кстати, посмотреть полную видео-версию интервью с Татьяной Мужицкой вы всегда можете в нашей группе в ВК