Соцсети затягивают. Как алкоголь, как казино. Садишься в ленту, думаешь «только минутка», а через час уже не помнишь, зачем вообще сел.
Важен не столько сам экран, сколько как ты в нём. Алгоритмы знают о нас больше, чем друзья, коллеги и родственники. Я недавно читал про эксперимент от Meta:
после 70 лайков алгоритм знает о тебе больше, чем твои коллеги, после 150 — больше, чем родственники, а после 300 — больше, чем супруг.
Представляете?
Наш мозг устроен так, что мы тянемся к новому, к лайкам, к одобрению. Это дофаминовая ловушка. И умные люди в неё не меньше попадают, поскольку более умело и изобретательно оправдывают прокрастинацию. Соцсети создают иллюзию общения, но настоящего контакта нет.
Подростки особенно уязвимы. Для них лайки и оценки — почти валюта. Их границы ещё не сформированы, и энергия уходит туда.
Я понял, что чтобы держать себя в балансе, нужно возвращаться к живому контакту, к себе. Остановиться и понять: что я ищу в ленте? Социальное одобрение — это древнейший наркотик, отвержение — экзистенциальная угроза. Сравнивая себя с другими, легко почувствовать себя неполноценным.
И чем хуже ты себя чувствуешь, тем чаще лезешь в соцсети. Они дают ритм, дают иллюзию контроля, но реальной опоры нет.
Настоящая работа — возвращение к себе. Когда ты знаешь себя, алгоритмы становятся просто фоном.
Советую делать паузы. Отключить звук. Пять минут просто посмотреть на небо. Побыть с собой или любимыми. Берегите себя.
Кстати, вот мой телеграм-канал, там про новые песни, Max Song изнутри, чарты, тренды и советы. Присоединяйся!