Сразу не пугайтесь и поймите ,привычка сделает всё за вас без не приятных ощущений. Теперь о правилах. Главное подключить мозги и есть только когда очень хочется, но и без садизма. Приучите себя следить за собой каждую минуту. Поверьте это только сначала сложно, но уже через месяц это станет так же просто как чистить зубы. .По не многу приучите себя к режиму питания без перекусов и через пару месяцев вы станете другим человеком а через год самой стройной. Этот год пролетит не заметно так как привычка сделает всё приятно без потери здоровья. И поймите быстро похудеть не возможно.